폴 밴더 스트라 텐
춤과 신체 활동이 실제로 신체를 노화 시킨다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 개념은 춤이 우리를 건강하고 활동적으로 유지하기 때문에 이해하기 어렵지만 실제로 노화가 무엇인지 이해해야합니다. 매일, 주, 월, 년이 지날수록 우리는 노화합니다. 그러나 노화는 시간과 주름에 관한 것이 아닙니다.
노화는 세포 기능의 붕괴이며 자유 라디칼이 원인입니다. 그들은 몸을 돌며 만지는 모든 것을 태우는 고하 전 분자입니다. 그들은 건강한 세포 (피부 세포, 근육 세포, 심장 세포, 간 세포 등)를 손상시키고 차례로 건강한 세포 기능을 손상시킵니다.
우리는 하루에 약 23,000 번 숨을 쉰다. 이로부터 산소는 우리 몸의 모든 세포로 들어가 에너지를 제공합니다. 이 산소의 약 3-5 %는 자유 라디칼 ( * Dr Russell Blaylock의 '생명을 구할 수있는 건강 및 영양의 비밀'에서 발췌 ). 이것은 세포 산화이며 자연적인 노화 과정입니다.
호흡만으로도 각 세포는 하루에 10,000 개의 활성 산소를 섭취합니다. 이것을 산화 스트레스라고합니다. 우리는 호흡을 멈추지 않기 때문에, 우리가 잠을자는 동안에도 우리 몸에서 자유 라디칼이 지속적으로 생성됩니다.
그렇다면 춤은 노화 과정에 어떻게 들어 맞을까요? 우리가 선택하는 생활 방식은 우리 몸의 자유 라디칼 수를 증가시키기 때문에 노화 속도에 큰 영향을 미칩니다. 춤을 추면 심장이 더 빨리 뛰고 더 많이 숨을 쉴 수 있습니다. 더 세게 그리고 더 빨리 호흡할수록 더 많은 자유 라디칼이 생성됩니다. 규칙적이고 격렬하게 춤을 추면 자유 라디칼이 20 % 이상 증가하여 노화 속도가 직접적으로 증가 할 수 있습니다.
리즈 제국
그러나 우리는 춤추는 것을 좋아합니다! 그것은 우리에게 행복과 목적을 가져다 주며, 우리 대부분은 어떤 형태로든 춤추는 것을 멈추지 않을 것이며 우리도 마찬가지입니다. 춤과 규칙적인 운동은 우리를 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이되며 활동을 유지해야하지만이 활동이 우리 몸에 스트레스를주고 노화 속도를 증가 시킨다는 것을 이해해야합니다.
그래서 문제는 우리가이 노화에 대해 무엇을 할 수 있는가입니다. 춤추는 삶을 개선하고 연장하기 위해 어떻게 노화 과정을 늦추나요? 대답은 항산화 제입니다 . 그들은 자유 라디칼을 중화시키고 노화 과정을 늦 춥니 다. 우리는 과일과 채소에서 항산화 물질을 찾습니다. 춤의 노화 효과를 늦추는 것은 신선한 과일과 채소가 풍부한 일일 영양 계획을 세우는 것만 큼 간단합니다.
거의 90 %의 사람들이 매일 권장하는 과일 2 개와 야채 5 개를 매일 먹지 않는다고합니다. 이것은 자신이 필요로하는 것을 몸에주지 않고 그 결과 필요한 것보다 더 빨리 노화되는 댄서가 많다는 것을 의미합니다. 우리는 모두 나이가 들지만 그 과정의 속도를 높일 필요는 없습니다!
춤추는 것을 정말 좋아한다면 항산화가 풍부한 식단이 가장 중요합니다. 과일과 채소가 식단을 지배하게하십시오 . 아침, 점심, 저녁에 과일 조각 (매번 다른)을 추가하기 만하면됩니다. 베이컨과 계란을 먹을 때 토마토, 마늘, 양파, 버섯을 튀겨보세요. 샌드위치에 마가린 대신 아보카도를 사용하십시오. 간식으로 당근을 먹기만하면됩니다. 스파게티를 만들 때 고기와 토마토보다는 브로콜리, 스쿼시, 호박, 고추를 약간 넣으십시오. 하루에 더 많은 과일과 채소를 즐길 수있는 기회가 너무 많습니다. 약간의 계획과 우물쭈물이 필요합니다.
젊음을 유지하고 계속 춤을 추는 데 필요한 것을 몸에 부여하십시오!
과일과 채소를 충분히 섭취하지 못하는 90 %의 사람들 중 한 명이라면 Juice Plus로 식단을 지원하는 것이 좋습니다. 17 가지 과일과 채소에서 발견되는 수천 가지 항산화 물질이 모두 들어 있습니다. 항산화 제 섭취를 늘리고 싶다면 www.fruitandvegwithjuiceplus.com
폴 밴더 스트라 텐
건강 및 피트니스 컨설턴트
Healthaddiction Personal Fitness Training 이사
수료증 IV 개인 트레이너
Paul은 피트니스 업계에서 9 년 동안 일해 왔습니다. 지난 6 년 동안 그의 초점은 영양과 이것이 최적의 건강을 달성하는 데 얼마나 중요한지에 대한 것이 었습니다. 그는 건강에있어서 영양이 매우 중요하며, 우리가 장수하고 튼튼하게 살려면 식물성 식단이 우리의 일일 영양 계획을 지배해야한다고 믿습니다. 건강은 쉽고 Juice Plus는 더 쉽게 만듭니다.
* 러셀 L. 블레이 록 , MD는 은퇴 한 신경 외과 의사이자 저자입니다. 그는 미시시피 대학교 의료 센터의 신경 외과 임상 조교수이며 벨 헤이븐 대학교 생물학과의 객원 교수입니다. 그는 Excitotoxins : The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002), Natural Strategies for Cancer Patients (2003) 등 여러 책과 논문의 저자이며 월간 뉴스 레터, Blaylock Wellness Report. (Wikipedia의 전기)
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리즈와 말루
사진 : 댄서 © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com 야채 © Richard Thomas, Dreamstime.com
