Alex Munz. 사진 : Maison Munz. 신체의 타고난 지혜는 방대하고 계층 적이며 과학이 아직 완전히 이해하는 것이 아닙니다. 그러나 일부 이동 방법론은 포괄적 인 이해에 가까워졌습니다. SAFE® (또는 SAFE® BARRE 및 SAFE® FLOOR를 모두 포함하는 Spine Advanced Functional Empowerment), Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz의 전 수석 무용가가 개발했으며 나중에 과학자들에 의해 검증되었습니다.
Alex Munz. 사진 : Rufender Kranich.
춤은 힘, 안전한 유연성, 예술적 뉘앙스 등을 위해 신체의 지혜를 요구합니다. SAFE®가 무용수에게 악기를 더 잘 이해하고 더 안전한 방법으로 사용하며 통증과 신체적 제한을 초래 한 움직임 패턴을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니까? Dance Informa는 형식을 시도한 6 명의 댄서 (현재 및 이전 모두) (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE 또는 둘 다)와 Munz 및 산칫 바바 , 미국 최초의 인증 된 SAFE® Coach입니다.
치유 찾기
SAFE® FLOOR는 댄서이자 평생 운동 학생 인 Dr. Abbie Doll에게 호소했습니다. 그녀가 처음 알게되었을 때 그녀는 해결되지 않은 엉덩이와 허리 통증에 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 그녀는 Babbar와 함께 즉시 수업을 듣고 싶었지만 그는 여전히 전염병을 통해 가상 수업을 제공하고있었습니다. 그녀는 2020 년 7 월부터 매주 두 수업을 들었습니다.
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처음에는 그 형태가 그녀에게 도전적이었습니다. “ '얻기'까지 몇 달이 걸렸는데, 댄서로서 제게는 매우 실망 스러웠습니다.”라고 그녀는 말합니다. “저는이 모든 과정을 거쳐 잘 수행하다 . 연습을 통해 이익을 얻었음에도 불구하고 '얻는 것'이 중요했고, 뭔가 빠졌다는 것을 반쯤 알고있었습니다.” 하지만 시간이 지남에 따라 그녀는 진정으로 천천히 그리고 의식적으로 움직이는 것이 어떤 것인지, 이전에는 그녀에게“외국 적”인 것을 발견 할 수있었습니다. “과거에는 음이나 느린 동작을 할 줄 알았는데 전혀 몰랐어요. 나는 천천히 움직이고 있었지만 그 아래에는 불 에너지가있었습니다.”라고 그녀는 말합니다.
Abbie Doll 박사. 사진 제공 : Doll.
결과? 인형은 척추 (특히 이전에 이동성을 찾기가 어려웠던 흉추)의 이동성이 증가하고 수면이 훨씬 개선 된 것을 발견했습니다. 'SAFE®는 제 몸에 진정으로 들어가서 제 몸에 머물도록 요구 한 최초의 관행 중 하나였습니다.'라고 그녀는 밝힙니다. '어떤 선이나 미학을 만들기 위해 내가하던 일을 '고치거나'바꾸려고하지 않는 것…
Pennsylvania Ballet의 전 무용수였던 Lisette Ballard는 SAFE® FLOOR 세션을 시작한 후 거의 즉시 왼쪽 좌골 통증에서 안도감을 느끼기 시작했습니다. 그녀는 그 고통의 일부가 그녀의 발레 훈련의 해로운 패턴에서 비롯되었다고 믿고 있으며, SAFE®는 자주 나선을 사용하는 것과 같이 발레 훈련이 유익하게 요구할 수있는 지혜를 가지고 있다고 믿습니다. 예를 들어, 투표율은 등을 포함합니다. Ballard 노트 (요근, 주요 회 전자, T12 척추에 부착, Babbar 설명) 또한 SAFE®에서 Ballard는 의도적으로 모든 것을 배치하는 대신 (일부 댄서에게 강성을 생성 할 수있는) 척추에 매달려있는 신체의 아이디어를 제거했습니다.
무엇보다도 Ballard는 Babbar가 수업에서 종종 권장하는 '비활성화'과정을 즐겼습니다. 강성을 풀고 신체의 자연스러운 패턴이 주도하도록하는 것입니다. 전반적으로 Ballard에게 큰 변화를 가져 왔습니다. “SAFE® FLOOR는 껍질을 벗길 때마다 기분이 좋아지는 양파를 껍질을 벗기는 것과 같지만 더 깊이 들어가면 안쪽부터 완전히 치유되기 시작합니다.”라고 Ballard는 설명합니다.
Lisette Ballard as Coffee
펜실베니아 발레단
'호두 까기 인형'.
George Balanchine Trust 및 New York City Ballet (NYCB)의 Victoria Psihoyos는 출장을 많이 다니지 만 SAFE® FLOOR 세션을 최대한 자주 시청합니다. “해부학 적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 모르겠지만 요근에서 느낄 수 있습니다.”라고 그녀는 증명합니다. 댄서, 특히 Balanchine 댄서에게 천천히 움직이는 것은 쉽지 않습니다. Psihoyos는 '당신은 감겨 져서 [움직임]이 더 빨라질 준비가되었습니다.'라고 말합니다.
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그러나 SAFE®는 느리고 편안합니다. Psihoyos는 '몸을위한 목욕, 치료와 같습니다.'라고 말합니다. 무용과는 달리, 사람이 기초를 배우고 궁극적으로 안무를 배우는 – 모두 특정 예술적 결과를 향하여 — SAFE®는 2 차적 결과를 향해 구축되지 않습니다. '신진 대사와 같습니다.'라고 Psihoyos는 덧붙입니다. 세션 내내 침묵을위한 공간은이 차분한 분위기와 안정되고 고요한 리듬을 만드는 데 도움이됩니다. Munz는 '교사의 시연과 참가자의 연습에서 침묵 속에서 우리의 거울 뉴런이 최적의 방식으로 작동하는 방법'을 설명합니다.
이 공간에서 감각 기억 활성화됩니다. 기억은 특정 방식으로 수행해야하거나 수행해서는 안되는 메시지를 통해서가 아니라 내면의 감각에 의해 구축됩니다. 댄스 교육과 전체 론적 움직임에 대해 잘 아는 사람으로서, Psihoyos는 또한 Munz가 SAFE® 교사를위한 엄격하고 체계적인 인증 프로세스를 갖추고 있음을 장려합니다. 제자리에.
테리 스트래튼. Zach Stratton의 사진.
NYCB의 전 무용수이자 Pacific Northwest Ballet의 교수였던 Terri Stratton은 8 개월 동안 SAFE®를 수강했습니다. 1 회는 매주 1 회, 2 회는 2 회입니다. 양식을 시작한 다른 댄서와 마찬가지로 그녀는 '비활성화'하는 방법을 배우는 데 시간이 걸렸습니다. 동시에 그녀는 사용하지 않았거나 적어도 한동안 사용하지 않은 근육을 사용하는 것을 발견했습니다.
그러나 다른 운동 형태 (예 : 처음으로 스키 타기)와 함께 새로운 근육을 사용할 때와는 달리 그녀는 전날 SAFE®를 연습 한 후에도 아프지 않았습니다. Stratton은 또한 Zoom을 넘어서 발레를하게되었고 양쪽에서 턴하기가 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. 그녀의 일상 생활에서 골다공증과 관련된 통증은 그녀에게 덜 문제가되었습니다. 예를 들어, 강아지의 물 그릇을 집기 위해 몸을 구부리는 것과 같은 행동은 덜 고통 스럽습니다.
Dawn Dippel, 교수진 휴스턴 발레 , 2020 년 4 월 SAFE® FLOOR, 곧 SAFE® BARRE 시험을 시작했습니다. 현대 무용의 나선과 해방은 항상 그녀에게 공감했고, SAFE®에서도 그녀의 눈길을 사로 잡았습니다. '나는 나선을 보았고 그것이 근육에 얼마나 재생 적인지 알고 있었기 때문에 그것이 저에게 있다는 것을 알았습니다.'라고 그녀는 말합니다. Babbar는 SAFE®의 나선과 릴리스가 발레 댄서가 현대 무용에 더 익숙해지는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 어떤 형태로든 근육 긴장을 줄이거 나 제거하면 댄서가 더 쉽고 능숙하게 빠른 안무를 실행할 수 있습니다.
Dawn Dippel.
Dippel의 사진 제공.
이제 40 대가 된이 형태는 댄서의“마모와 찢김”이 겪는 고통을 덜어주는 데 도움이되었다고 그녀는 말합니다. Dippel은 SAFE®의 비활성화가 신체에 더 안전한 패턴을 전달하고 생성 할 수있는 기회를 제공하기 때문에 그 결과를 만드는 데 핵심이라고 믿습니다. 그녀는“나는 항상 댄서로서 조금 느리게 진행되어 움직임을 실제로 탐구하고 싶어했습니다.”라고 말합니다. 그래서 SAFE® 운동의 느린 속도도 그녀에게 반향을 불러 일으 킵니다. '그것은 뇌가 알고있는 사실을 몸으로 해석 할 수있게합니다.'
Dippel은 특히 그러한 가르침을받을 수있는 장소에있는 고학년 학생들과 함께 자신의 가르침에 더 깊은 인식을 가져 오는 것을 발견했습니다. 그러나 8 ~ 10 세의 어린이도 확장과 나선형의 개념과 신체적 행동을 배우기 시작할 수 있다고 그녀는 지적합니다. 학습은 심층 학습을위한 기초를 구축하는 것입니다.
모든 연령대의 댄서에게“몸은 나선을 통해 풀려나 고, 몸은 예상치 못한 곳으로 갈 수 있습니다!” Dippel이 말합니다. Babbar는 SAFE®가 신체에 생성하는 나선형 연결을 통해 안무가가 요구할 수있는 모든 동작을 실행할 수 있다고 믿습니다. 그 중 일부는 심장 영역을 개방함으로써 더 큰 자신감을 가질 수 있다고 그는 지적합니다. “무용수가 마음의 자리에서 나오면 몸에서 무엇이든 할 수 있습니다.”라고 Babbar는 단언합니다.
앞으로 몸이 아는 것을 다시 배우고
빅토리아 Psihoyos.
Rünno Lahesoo의 사진.
이 모든 엘리트 아티스트들은 SAFE®를 계속 연습하기를 희망합니다. 많은 사람들이 그것을 갈망하고 특정 세션에서 제공하는 육체적, 영적 연결에서 감정을 얻고 있음을 증명했습니다. 그들은 모두 Babbar의 철학, 영적 및 해부학의 독특한 조화와 같은 가르침에 대해 진심으로 감사를 표했습니다. 설명 된 바와 같이, 그들은 또한 SAFE®가 신체의 새로운 지혜를 활용하는 데 도움이되었다고 믿는 것 같습니다.
나탈리아에는 인스타그램이 있었다
그러나 Munz는 이것이 발견이 아니라 재발견임을 분명히합니다. “그들은 SAFE® 운동의 나선 운동 패턴을 [서구 운동 패턴] 디 프로그래밍하는 방법을 '학습'하지 않았습니다. 그것은 그들의 물리적 지능을 재 활성화 시켰습니다.”라고 그는 단언합니다.
Munz는 또한“자세 적 불균형”상태에서도 우아하고 통합적으로 공연 할 수있는 탄력적 인 댄서의 능력을 강조합니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. SAFE®와 같은 전체 론적 움직임 형태는 무용가가 신체의 타고난 지혜와 함께 일하는 방식으로 일하도록 유도 할 수 있습니다. 즉, 후자는 통증을 유발할 수 있습니다. 상해 그리고 물리적 인 제한이 있습니다.
Sanchit Babbar.
사진 : Maison Munz.
Munz는 또한 신체에서 용이함과 통합을 찾는 것이 마음과 정신에서 동일한 결과를 가져올 수 있다는 점을 분명히했습니다. 사실 신체는 감정을 저장하기 때문입니다. 이러한 방식으로 몸과 마음과 정신이 강화 된 무용수들은 무엇을 성취 할 수 있을까요? 그들은 지역 사회와 더 넓은 세상에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 우리가 아는 한 가지는 무용수는 무시할 수없는 잠재력을 가진 힘입니다.
SAFE® 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 여기 . Sanchit Babbar 및 예약 세션에 대한 자세한 내용은 sanchitbabbar.com .
Kathryn Boland의 댄스 정보.
