3 월은 전국 뇌 손상 인식의 달입니다. 매년 170 만 명의 미국인이 뇌 손상을 입는 것으로 추정됩니다. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 낙상은 뇌 손상의 가장 흔한 원인입니다. 다른 원인은 감염, 뇌졸중 및 외상 일 수 있지만 이에 국한되지 않습니다. 미국 뇌 손상 협회 (BIAA)는 매년 3 월에 인식 캠페인을 실시하여 뇌 손상 인식의 달을 지키는 데 미국을 선도하고 있습니다.
그렇다면 이것이 댄스 커뮤니티에 중요한 이유는 무엇입니까? 춤은 치료 및 재활 능력으로 사용될 수있을뿐만 아니라 뇌 손상을 입지 않은 개인의 뇌 건강을 지원할 수도 있습니다. 댄스 / 움직임 치료사로서의 개인 실습에서 저는 뇌 손상을 입은 고객과 함께 일하는 즐거움을 누 렸습니다. 전통적인 의사 소통 수단에 어려움을 겪고있는 사람들을 치료하고 지원하는 능력이 특히 얼마나 많은 움직임과 춤이 있는지는 나를 놀라게하는 일이 멈추지 않습니다. 춤이 뇌의 건강을 향상시키는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
변화를 만든다
춤은 새로운 신경 연결을 만드는 데 도움이됩니다. 한 가지 예는 우리 몸의 중간 선 (또는 중심)을 가로 지르는 움직임에 참여하는 것입니다. 이것은 실제로 뇌의 한 반구가 다른 반구와 '대화'할 수 있도록합니다. 이것은 본질적으로 우리의 신경 가소성, 즉 우리 뇌의 변화 능력을 향상시키는 새로운 신경 연결을 만듭니다. 또한 우리가 움직이는 방식을 바꿀 때 우리는 세포 수준에서 변화를 일으 킵니다. 신체의 변화는 뇌에 긍정적 인 변화를 가져올 수 있습니다.
치매 위험 감소
발렌티나 코즐로바 국제발레콩쿠르
2003 년의 연구는 New England Journal of Medicine, 춤이 뇌 건강을 확실히 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 11 가지 유형의 신체 활동의 영향을 조사했지만 활동 중 하나 인 춤만이 참가자의 치매에 걸릴 위험을 현저히 낮춘다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 춤이 정신적 노력과 사회적 상호 작용을 모두 포함하며 이러한 특정 유형의 자극이 치매의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 결정했습니다. 춤은 또한인지 능력을 더 많이 확보하여 치매의 위험을 낮추거나 치매와 관련된 증상의 발병을 지연시킬 수도 있습니다.
인지 지원
North Dakota의 Minot State University에서 실시한 소규모 연구에서 연구원들은 운동 수업, 특히 Zumba가 기분과 특정인지 능력을 향상 시켰음을 발견했습니다. 다른 연구에 따르면 춤은 스트레스를 줄이고 세로토닌 호르몬 수치를 높이며 특히 실행 기능, 장기 기억 및 공간 인식과 관련된 영역에서 새로운 신경 연결을 개발하는 데 도움이된다고합니다. 춤은 집중력, 주의력 및 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
정신 건강 지원
연구에 따르면 춤은 우울한 증상을 감소시킵니다. 세로토닌 수치의 증가 덕분에 춤이 기분을 좋게하는 것으로 나타났습니다. 또한 무용 / 움직임 치료와 같은 분야 덕분에 움직임과 춤 치유에 중요한 역할을하는 것으로 나타 났던 심신 연결 지원 PTSD , 외상 및 기타 정신 건강 문제 및 상태에 대한 대처.
창의력 향상
포브스는 2018 년에 창의력이 실제로 건강을 개선하는 방법 . 춤과 움직임에 참여하면 창의력이 촉진됩니다. 창의적인 노력을 기울이면인지 기능, 면역 기능 및 기분이 향상됩니다. 댄스 스튜디오 안팎에서 창의력을 발휘할 수있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 우리가 나이가 들면서 창의성이 실제로 증가한다는 것을 알고 계셨습니까? 지금 창의성 연습을 시작하면 나중에 뇌가 감사 할 것입니다.
그렇다면 자신의 뇌 건강을 지원하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
# 1. 새로운 형태의 댄스를 시도하여 움직임 레퍼토리를 늘리십시오. 이것은 신경 가소성을 높이고인지 능력을 증가시키는 훌륭한 방법입니다.
# 2. 즉흥 운동에 참여하십시오. 즉흥 뇌를 변화시키는 것으로 나타났습니다. 집중력, 주의력 및 창의성에 도움이됩니다.
#삼. 사회적 상호 작용에 참여하는 방법을 찾으십시오. 볼룸 수업을 듣고, 댄스 클럽에 나가거나, 그룹 운동 수업을 들어보세요.
우리 중 많은 사람들이 뇌 손상의 직접적인 영향을받지는 않지만 뇌 건강은 모든 사람에게 중요합니다. 장수와 건강을 증진하기 위해 우리의 두뇌를 어떻게 지원할 수 있는지 생각하는 것은 너무 이르다. 건강한 두뇌를 지원하는 건강한 습관을 지금 시작하면 나중에 혜택을 누릴 수 있습니다.
뇌 손상 및 뇌 손상 인식의 달에 대한 자세한 내용은 www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, 댄스 / 움직임 치료사.
Erica Hornthal은 일리노이 주 시카고에 거주하는 자격증을 소지 한 전문 임상 상담사이자 보드 인증 댄스 / 동작 치료사입니다. 그녀는 Columbia College Chicago에서 무용 / 움직임 치료 및 상담 석사를, 일리노이 대학 Champaign-Urbana에서 심리학 학사 학위를 받았습니다. Erica는 일리노이 주 시카고의 최고 댄스 테라피 및 상담 실무 인 Chicago Dance Therapy의 설립자이자 CEO입니다. 신체 중심 심리 치료사 인 Erica는 모든 연령과 능력의 고객이 정신-신체 연결의 힘을 활용하여 정서 및 정신 건강에 대한 인식과 이해를 높이도록 지원합니다. 자세한 내용은 www.ericahornthal.com .
