11 월은 점프가 휴가철을 시작하는 달일뿐만 아니라 감사와 감사를 우선시하는 달이기도합니다. 결점, 한계, 심지어는 다른 사람들과의 비교에 의해 소비되기 쉬운 분야에서는 춤이 우리에게주는 것을 멈추고 감사하는 것이 중요합니다. 춤이 감사의 실천을 지원하는 다섯 가지 방법이 있습니다.
#1. 다른 능력
스튜디오, 방과 후 프로그램 또는 토요일 밤 클럽에서 댄스는 다양한 능력과 배경을 가진 사람들을 하나로 모 읍니다. 춤은 다른 사람의 업적을 축하하면서 우리 자신의 능력에 감사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 전 세계의 다른 문화와 전통을 감사하고 존중하는 법을 배울 수 있습니다. 또한 이러한 문화를 경험하거나 공연이나 교육을 통해 전 세계를 여행 할 수있는 기회를 제공합니다.
#두. 더 깊은 c 연결
춤은 표현의 한 형태이며 일부에게는 치료법입니다. 그것은 우리가 존재한다는 사실조차 깨닫지 못할 수도있는 우리 자신의 일부와 연결할 수있게 해줍니다. 춤을 통해 많은 사람들이 영적 각성 또는 자신의 영혼과 연결되는 느낌을 경험합니다. Martha Graham은“댄스는 몸의 영혼의 숨겨진 언어입니다.”라고 말했습니다. 춤은 언어를 초월하여 우리 자신과 우리 주변의 세계에 대한 더 깊은 이해를 제공 할 수 있습니다.
마리아 카넬리스 순 가치
#삼. 항상 성장
춤은 우리에게 항상 개선의 여지가 있고 우리가 진정으로 배우는 것을 멈추지 않는다는 것을 가르쳐줍니다. 춤은 우리가 지속적으로 성장하고 스스로에게 도전 할 수있게 해줍니다. 춤이 우리에게 가르치는 교훈에 감사 할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 처형이 바뀔 수 있지만 춤이 제공하는 신체적,인지 적 이점을 계속 수용 할 수 있습니다.
# 4. 가족 A 공정한
춤을 통해 탄생 한 가족을 감상 할 수 있습니다. 우정, 독특한 형제 또는 자매의 우정은 종종 수십 년을 초월하여 평생 지속됩니다. 우리가 배우는 멘토 나 교사조차도 댄스 패밀리 트리의 일부가됩니다.
# 5. 탐험의 자유
춤은 우리에게 무한한 창의력을 탐구하고, 우리의 움직임의 자유와 안전한 용기가 주어 졌을 때 적응하고 변화하는 신체의 능력을 진정으로 감사 할 수있는 권한을줍니다. 심판에 대한 두려움없이 우리가 정확히 누구인지, 그리고 우리의 진정성 안에서 목격 될 수있는 자유는 진정으로 감사해야 할 것입니다.
그렇다면 감사에서 단절된 느낌이 든다면 어떨까요? 움직임을 통해 감사를 탐구하는 방법이 있습니다. 몸을 사용하여 감사 할 마음을 준비하는 세 가지 방법이 있습니다.
#1. 생명을주는 신체 부위 식별 .
심장이 계속 움직이기 위해 필요한 혈액을 펌핑하고, 폐는 장기를 유지하는 산소를 제공하고, 뇌에는 신체를 작동시키는 마더 보드가 있다는 사실을 인식하는 것은 감사하는 부분을 재구성하고 검증하는 한 가지 방법입니다. 댄스 플로어에서 자신의 강점에 기여하는 부분을 식별하는 것은 특히 결함에 지속적으로 집중하는 경우 신체에 대한 새로운 인식을 불러 일으킬 수 있습니다.
#두. 무시되거나 무시되거나 TLC가 필요한 부분을 식별하십시오.
부족하거나 부족하거나 합당하지 않다고 느끼는 부분을 밝히는 것은 자신의 필요를 파악하고 충족시키고 자기 관리와 연민에 대한 능력을 키울 수있는 기회를 제공합니다. 자동 조종 장치에 들어가는 부분에주의를 기울이십시오. 종종 그들은 우리가 듣기 위해 멈추지 않는다고 가장 많이 말합니다.
#삼. 호흡에 집중하십시오.
호흡은 심신을 진정시키는 힘을 가지고 있으며 육체적, 정서적으로 능력을 증가시킬 수 있습니다. 숨을들이 마시면서 모든 부분에 숨을 보내는 데 집중하세요. 이것은 정보를 생각하고 처리 할 수있는 정신적 공간을 만들뿐만 아니라 신체의 육체적 공간을 늘려 더 완전하게 호흡하고 감사를 받아들이고 표현할 수 있도록합니다.
감사는 진정으로 실천이며 모든 사람에게 쉽게 오지 않습니다. 당신이 감사 한 것을 인식하는 방법을 찾는 것은 그 자체로 도전이 될 수 있습니다. 어디에서 시작할지에 대한 아이디어가 있기를 바랍니다. 나는 당신이 댄스 감사 일지를 시작하는 것이 좋습니다. 춤을 추고 나서 감사 한 점을 3 ~ 5 개 적어보세요. 더 많이 연습할수록 습관이되고 일상 생활의 일부가 될 수 있습니다.
당신은 무엇에 감사합니까? 춤은 당신의 태도를 어떻게 지원 했습니까?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, 댄스 / 움직임 치료사, 시카고 댄스 테라피.
Erica Hornthal은 일리노이 주 시카고에 거주하는 자격증을 소지 한 전문 임상 상담사이자 보드 인증 댄스 / 동작 치료사입니다. 그녀는 Columbia College Chicago에서 무용 / 움직임 치료 및 상담 석사를, 일리노이 대학 Champaign-Urbana에서 심리학 학사 학위를 받았습니다. Erica는 일리노이 주 시카고의 최고 댄스 테라피 및 상담 실무 인 Chicago Dance Therapy의 설립자이자 CEO입니다. 신체 중심 심리 치료사 인 Erica는 모든 연령과 능력의 고객이 정신-신체 연결의 힘을 활용하여 정서 및 정신 건강에 대한 인식과 이해를 높이도록 지원합니다. 자세한 내용은 www.chicagodancetherapy.com .
