라 이니 헌터. 사진 제공 : Hunter. Barre 수업은 지금 너무 '속'입니다. “BARRE SO HARD”라고 적힌 운동 탱크와“MEET ME AT THE BARRE”라고 적힌 물병이 어디에나있는 것 같습니다. 바레 수업이 전 세계를 휩쓸고있는 동안, 고전적으로 훈련 된 댄서들은 발레리나의 길고 마른 근육을 조각한다고 주장하는 댄스에서 영감을 얻은 운동을 비웃을 수 있습니다. 그러나 진실은 바레는 토요일 아침에 여자 친구와 브런치하기 전에 수강하는 트렌디 한 수업 그 이상입니다. 사실,이 기술은 무용수들에게 이상적인 교차 훈련 보완 물입니다.
1950 년대 후반 독일의 무용수 인 롯데 버크가 자신의 지하 스튜디오에서 바레 기술을 개발했습니다. 자동차 사고로 허리를 다친 후, Berk는 발레 컨디셔닝과 재활 요법을 결합한 루틴을 통해 본질적으로 자신을 치유했습니다. Lotte Berk Method는 1971 년 뉴욕에서 열렸고 2005 년에 문을 닫았지만 전국의 많은 틈새 시장 방법과 스튜디오에 영감을주었습니다.
사라 Hoenes. Hoenes의 사진 제공.
Dance Informa는 Physique 57, Pure Barre, FlyBarre, Equinox 등 뉴욕시에서 가장 유명한 바레 스튜디오의 강사를 인터뷰했습니다. 더욱이이 강사들은 브로드 웨이, 국내 및 해외 투어에서 Radio City Rockettes로 공연 한 전문 댄서입니다. 바레 수업이 어떻게 체력, 힘, 유연성 및 심신 연결을 개선하여 춤을 향상시킬 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
친구와 가족에게“바레 클래스”를 어떻게 설명 하시겠습니까?
아비게일 개 틀린, 퓨어 바레
“Barre는 몸무게와 작은 동작 범위 내에서 저항에 초점을 맞춘 전신 운동으로 주요 근육 그룹을 피로하게하고 근육이 피로해질 때까지 안정화시킵니다. 올바른 형식에 중점을 둔 음악에 힘 입어 힘과 유연성을 발휘할 수있는 멋진 기회입니다. '
바레 클래스의 장점은 무엇입니까?
Kimberly Dawn Neumann, Equinox Barre Burn / True Barre
“Barre는 일반적으로 영향을주지 않아 관절을 보호 할 때 정말 좋습니다. 또한,이 작고 통제 된 방식으로 근육을 작동하면 부피가 커질 위험없이 체중 부하 운동의 모든 이점을 얻을 수있는 충분한 저항 훈련이 제공됩니다. 그 결과 긴장감과 힘이있는 길고 마른 근육이 탄생했습니다.”
바레는 다른 그룹 피트니스 수업과 어떻게 다른가요?
당황스러운 춤
개 틀린
“기존 근력 운동에 비해 부상 위험이 매우 낮습니다. 그리고 모든 근육 그룹을 사용합니다. 예를 들어 바레를 잡고 있기 때문에 특정 세트의 초점이 허벅지에있는 경우에도 복근은 여전히 참여하고 있습니다. 운동이 주로 다른 작업을하는 경우에도 지속적으로 코어 안정화 작업을합니다. 가벼운 손 무게, 저항 밴드 또는 자신의 몸무게만으로도 매우 작은 등척성 운동 ( '1 인치 위로, 아래로')은 놀라운 힘을 만듭니다. 당신은 종종 당신의 근육이 젤로처럼 떨리는 것을 발견 할 것입니다! 이 작은 동작 범위 내에서 작업하면 최상의 형태를 찾고 가능한 가장 효율적인 운동을 얻는 데 집중할 수 있습니다. 또한 다양한 연습 문제가 있고 수업은 음악으로 진행되기 때문에 지루하지 않을 것입니다. '
Kimberly Dawn Neumann. 사진 제공 : Neumann.
바레는 춤에서 어떻게 영감을 받았나요?
라 이니 헌터, 피지 크 57
고스트 뮤지컬 브로드웨이
“Barre는 두 가지 방식으로 춤에서 영감을 얻었습니다. 첫 번째는 지원과 저항을 위해 발레 바레를 사용하는 것이고 두 번째는 고객의 몸을 형성하려는 방법입니다. 댄서는 가늘고 강하며 유연하며 바레 움직임과 결과에 영감을줍니다. 우리는 발레와 비슷한 발 위치를 플리에 와이드 세컨드처럼 가지고 있고 뒤꿈치를 들어 올려 (관련성) 종아리 근육과 발목을 강화합니다.”
무용수들은 왜 교차 훈련을해야합니까?
사냥꾼
“바레 수업에서는 댄스 수업보다 더 오랫동안 자세를 유지하고 근육 그룹을 분리합니다. 이것은 적절한 형태를 통해 근육을 강화하는 데 정말로 집중하도록합니다. 웨이트 리프팅은 뼈, 관절 및 근육 건강에 중요하므로 댄스 동작을 더욱 강력하고 안전하게 만들 수 있습니다. 또한 일련의 피 루엣 턴에서 중심을 찾거나 힙합 콤보에서 작은 팝 및 잠금 동작을 분리하는 등 모든 스타일의 댄스에 매우 중요한 코어 안정화에 큰 초점을 맞추고 있습니다. '
그러나 당신은 가벼운 무게로 그런 작은 움직임을합니다. 무엇을 할 수 있습니까? 하다 ?
사라 Hoenes, FlyBarre
“우리는 가벼운 손 무게로 긴 일련의 작은 동작을합니다. 근육 지구력이 필요한 곳입니다. 전에 바레 수업을 들어 본 적이 없다면 심각한 근육 피로를 경험할 수 있도록 스스로를 준비하십시오. 작은 맥박으로 다리와 팔에 2 파운드의 웨이트를 들어서 느끼는 흔들림은 이전에 수강 한 어떤 수업에서 느꼈던 '화상'과는 다릅니다. 때때로 바레 수업은 플라이 오 메트릭 운동을 통해 심장 강화 운동을 도입하기도합니다. 이것은 실제로 내 힘과 지구력에 도전하기 때문에 교차 훈련에서 제가 가장 좋아하는 수업입니다.”
수업에 무엇을 입어야하나요?
Hoenes
소년 댄서
아비게일 개 틀린. Gatlin의 사진 제공.
“레깅스와 편안한상의를 입는 것이 좋습니다. 적절한 정렬이 매우 중요하기 때문에 몸에 꼭 맞는 옷이 이상적이므로 강사와 강사가 거울에서 자신의 위치와 자세를 확인할 수 있습니다. 점프 (플라이 오 메트릭)와 관련된 수업을 듣는 경우 지지력이있는 스포츠 브래지어도 필요합니다. 신발에 관해서는 스튜디오마다 다릅니다. 어떤 사람들은 바닥에 그리퍼가있는 양말을 제안하고 다른 사람들은 양말 또는 맨발 옵션을 제공합니다.”
부상에서 회복중인 경우 바레는 안전한가요?
노이만
“Barre 클래스는 일반적으로 연습자가 좋은 형태에 있다는 것을 전제로합니다. 부상에서 회복하는 경우 수정이 필요할 수 있습니다. 이 양식에서 부상을 안전하게 처리하는 방법을 잘 모르는 경우 수업 전에 강사와 부상에 대해 논의하십시오. 또한 부상을 입었을 때 날카로운 통증이 있으면 중단해야 함을 명심하십시오. 그러나 재활의 관점에서 볼 때 바레는 부상 후 건강을 위해 노력할 때 무용수들이 정상 상태로 돌아갈 수있는 좋은 방법입니다.”
이러한 바레 스튜디오에 대해 자세히 알아보고, 수업에 등록하고 온라인으로 운동을 스트리밍하려면 다음 웹 사이트를 방문하십시오.
이쿼 녹스 : www.equinox.com
* Equinox 회원이 아닌 경우 온라인에서 Kimberly Dawn Neumann의 시그니처 클래스를 스트리밍 할 수 있습니다. kimberlydawn.yondo.com .
FlyBarre : www.flywheelsports.com/why-flybarre
물리학 57 : www.physique57.com
퓨어 바레 : www.purebarre.com
의 Mary Callahan 댄스 정보.
