에밀리 C. 해리슨 MS, RD, LD DancerNutrition.com
글루텐 및 / 또는 일기 섭취를 줄이려고하십니까? 다음은 훌륭하고 건강한 간식 아이디어입니다.
팝콘
아몬드
호두
땅콩
너트 버터 (아몬드, 땅콩, 해바라기)
탭댄서 행복한 발
'블루 다이아몬드'브랜드 쌀 과자
옥수수 칩 (항상 유기농을 구매하고 GMO 옥수수를 구매하지 않음)
후 무스
당근 스틱
달콤한 고추 조각 또는 미니 고추
바다 소금을 뿌린 완두콩
건포도
크레이 진
말린 망고
모든 말린 과일
바나나 칩
jc 케일런 위키피디아
* 모든 과일 *
사과 소스
치아와 콩으로 만든 'Lesser Evil'브랜드 스낵 칩 (너무 좋아요)
'Raw Rev'및 'Lara'브랜드 바 (모두 다른 맛)
'보보의 귀리 바'(귀리에 민감한 사람들은 이걸 가질 수 없습니다)
떡
글루텐 프리 쿠키
콩 또는 코코넛 요구르트
콩 / 아몬드 / 코코넛 밀크와 냉동 과일이 들어간 스무디
글루텐과 유제품을 사용하지 않는 것은 매우 인기있는 음식 트렌드입니다. 이 음식의 단백질에 진정한 반응을 보이는 사람들이 늘어나 기 때문에 시작되었습니다.
일부 반응은 글루텐 단백질 (밀 및 일부 곡물) 또는 카제인 (유제품)에 대한 진정한 알레르기입니다. 어떤 사람들은 위장 장애, 설사, 변비, 지방 흡수 장애, 습진 또는 피부 문제가있을 수 있습니다. 다른 반응은 더 일반화 될 수 있으며 피로, 복부 또는 관절의 통증, 흐릿한 생각, 심지어 증가 된 불안과 같은 음식만으로는 고정하기가 더 어렵습니다. 이것이 음식에 대한 반응인지 아니면 다른 일이 일어나고 있는지 구분하기 어렵습니다. 약간의 피로를 느끼는 것부터 완전한 체강 질병에 이르기까지 다양한 반응이있는 것 같으며 모든 사람들이 민감하거나 알레르기가있는 것은 아닙니다.
댄서의 식단에서 글루텐과 유제품에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 읽어보세요.
거기에 글루텐이 들어 있습니다… 당황하지 마세요!
오늘날 우리는 성장하는 수백만 달러 산업을 지원하는 유행으로 글루텐과 유제품이없는 것으로보고 있습니다. 모든 사람이 이러한 자연 발생 단백질이 함유 된 음식을 피할 필요는 없습니다. 이러한 음식을 피하면 특히 어린이의 경우 영양 결핍으로 이어질 수 있지만, 일부 사람들에게는 글루텐과 유제품이없는 식단이 삶을 변화시킬 수 있습니다.
에밀리 해리슨
에밀리 쿡 해리슨 MS, RD, LD
Emily는 영양사로 등록되어 있으며 Georgia State University에서 영양학 학사 및 석사 학위를 받았습니다. 그녀의 석사 논문 연구는 엘리트 수준의 발레 댄서와 영양에 관한 것이었고 그녀는 체중 관리, 스포츠 영양, 식사 장애, 질병 예방 및 음식 알레르기를위한 영양 서비스를 제공 한 경험이 있습니다. Emily는 Atlanta Ballet 및 기타 여러 회사에서 11 년 동안 전문 댄서였습니다. 그녀는 댄스 교육자이자 두 자녀의 어머니입니다. 그녀는 현재 댄스 영양 및 건강한 라이프 스타일 센터를 운영하고 있습니다. 그녀는 www.dancernutrition.com
사진 (위) : © Citalliance | Dreamstime.com
