댄스 건강 | 4 월 2024

상반되는 생각은 10 대 초반과 10 대 청소년의 삶에서 만연합니다. 그들은 종종 광고와 미디어가 가르치는 것과는 완전히 다른 메시지를 자신의 삶에서 권위자들로부터 듣습니다. 이러한 충돌 개념은 청소년이 진리를 분별하는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다.

화해하기 가장 어려운 주제 중 하나는 건강한 것과 그렇지 않은 것입니다. “건강”에 대한이 생각은“아름다움”에 대한 인식과 매우 밀접하게 연관되어 있기 때문에 진실은 종종 왜곡되고 선은 자주 흐려집니다. 여학생 무용수들이 건강한 관습을 파악하고 긍정적 인 신체 이미지를 갖는 것은 특히 어렵습니다. 주류 미용 제안에 대한 취약성 및 열악한 건강 조언은 위험합니다. 다작의 비교 문화에 대한 심각한 감수성은 말할 것도 없습니다. 소셜 미디어 .

로잔나 스코토 시대

하지만 신뢰할 수있는 댄스 강사 또는 스튜디오 소유자가 젊은 댄서에게 음식 섭취를 줄이거 나 다이어트 방식을 따르도록 장려하면 어떻게됩니까? 그게 해롭습니까?

여기 또 다른 질문이 있습니다. 댄스 선생님이 식습관에 대한 개인적인 조언과 체중을 관찰하기 만하면 어떨까요? 정말 그렇게 큰 일입니까?

이 두 질문에 대한 짧은 대답은 '예'입니다. 아르 해로운. 전문가에 따르면 무용 청소년 보호 옹호자 (YPAD), 영양 교육을받지 못한 댄스 교사 나 스튜디오 오너가 감수성이있는 젊은 댄서들에게 다이어트에 대해 조언하기로 선택하면 많은 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.

이 주제를 더 자세히 분석하기 위해 Dance Informa는 공식 영양사, 청소년 심리학자, 섭식 장애 생존자 및 전 스튜디오 소유주와 이야기했습니다.

문제 : 젊은 무용수들이이 시대에 정말로 다이어트를하라는 말을 받고 있는가?

지난 세기 동안의 모든 문화 페미니즘의 물결과 '완전한'신체 자부심의 현재 발전에 따라, 오늘날에도 댄스 교사와 스튜디오 소유자가 스키니를 가능하게하고 심지어 장려 할 수 있다고 믿기 어려울 수 있습니다. 그들의 훈련 센터에서 음식을 두려워하는 발레리나 고정 관념. 그러나 발생합니다. YPAD 자문 패널 멤버 인 Colleen Werner는 직접 알고 있습니다. 그녀는 자신의 스튜디오 문화로 인해 신체 증오와 씨름하고 그녀의 하체 이미지에 심각한 영향을 미쳐 섭식 장애로 이어진 과정을 회상합니다.

“무용에 대해 진지해지면서 선생님들에게 가장 많은 관심을 기울인 무용수들도 우연히 가장 얇은 무용수라는 것을 알게되었습니다.”라고 Werner는 말합니다. “이 댄서들도 매우 재능이 있고 관심을받을 자격이있는 반면, 교사들이 간과 한 다른 신체 유형의 매우 재능있는 댄서들도있었습니다. 나는 이것을 알아 차리기 시작했고 선생님들로부터 관심을 받고 싶다면 몸을 바꿔야한다고 느꼈습니다.”

변화가 필요한 것이 자신의 몸이 아니라 '무용계의 다양한 체형에 대한 내러티브'라는 사실을 이제는 알고 있지만, 당시 그녀에게는 확실히 일어나지 않았습니다.

“체중 감량을 시작하면서 선생님들로부터 더 많은 관심을 받았습니다.”라고 그녀는 말합니다. “또한 내 몸이 어떻게 변하고 있는지 칭찬을 받았습니다. 이러한 칭찬은 내 섭식 장애에 대한 긍정적 인 강화 / 연료 역할을했습니다. 사람들이 제가하고있는 일을 칭찬했기 때문에 건강과는 거리가 멀지 만 건강하고 괜찮다고 믿게되었습니다. 수업 시간에는 항상 어지러움을 느꼈지만 '발레리나 몸매'에 가까워지면서 칭찬을 받았습니다. 이것은 내가하고있는 일에 계속 연료를 공급했기 때문에 매우 위험했습니다. 또한 주변 사람들로부터 칭찬을받을 수있는 유일한 방법은 계속해서 몸을 바꾸는 것 뿐이라고 느꼈습니다.”

돌이켜 보면, 그녀의 체형 변화는 그녀의 발달에 좋지 않을뿐만 아니라 실제로 그녀의 움직임을 방해했습니다. 그녀는“체중이 춤 실력과 관계가 없어서 정말 슬프다. 사실 제 몸에 연료를 제대로 공급하지 않아서 실력을 최대한 발휘할 수있는 에너지와 힘이 없었기 때문에 춤을 잘 추는 데 방해가되었습니다.”

연구 데이터에 따르면 베르너는 혼자가 아닙니다. 많은 어린 소녀들 (및 소년들)은 여전히 미묘하거나 미묘하게 마른 체형을 권장하지 않습니다. 이는 종종 진정으로 건강한 것과는 매우 다릅니다. National Eating Disorders Association에 따르면 다이어트는 섭식 장애와의 공통적 인 연결 고리이므로 음식 섭취를 줄이는 것조차 위험하고 미끄러운 경사입니다. 연구에 따르면“정상적인식이 요법을하는 사람”의 35 %가 병적 인식이 요법으로 진행됩니다. 이 중 20-25 %는 부분 또는 전체 증후군 섭식 장애로 진행됩니다.

전 YPAD 영양사이자 댄스 / 체조 엄마 인 Jennifer Rogers, MS, RDN, LD는 오늘날 얼마나 많은 환경이 여전히 십대들이 음식 섭취를 줄 이도록 장려하고 있는지 잘 알고 있습니다.

'오늘날 댄스 업계에서 영양 및 신체 양성과 관련하여 우리가 보는 가장 큰 문제 중 하나는 특정 체형을 달성하기 위해 섭취 또는 칼로리를 과도하게 제한하는 것입니다. 이로 인해 예방할 수있는 부상이 여러 번 발생합니다.'Rogers 코멘트. “경쟁력있는 체조 선수이자 댄서의 어머니로서 저는 가장 노련한 댄스 전문가들조차도 추천하는 '모범 사례'에 대해 아이들에게 잘못된 정보를 제공하는 것을 확실히 보았습니다.”

댄스 예선의 세계

YPAD의 새로운 공식 영양사 인 Emily Harrison, MS, RD, LD (댄스 인포 마 영양 칼럼니스트이기도 함)는 전직 전문 댄서로 Atlanta Ballet에서 Center for Dance Nutrition and Healthy Lifestyles를 6 년 동안 운영했습니다. 그녀는 이제 개인 진료를 관리합니다. 그녀는 오늘날 잘못된 정보가 진짜 문제라는 Rogers의 의견에 동의합니다.

해리슨은“미디어, 소셜 미디어, 특히 온라인에서 잘못된 정보가 만연합니다. “너무 많은 '건강'블로그 나 서적은 불건전 한 영양을 홍보하고 영양 결핍으로 이어질 수 있으며 잠재적으로 평균 이상의식이 장애 위험이 높은 인구를 유발할 수 있습니다. 댄스 계에서 25 년 넘게 일하고 있습니다. 더 큰 댄스 세계에서는 가끔씩 회사 구성원이나 학생들에게 필요한 수단을 사용하여 불합리한 시간에 빠르게 체중을 감량하라고 말하는 교사와 이사조차도 들었습니다. 이것은 음식 및 신체와의 건강에 해로운 관계를 향한 길을 안내하는 것은 말할 것도없고 부상 위험을 크게 증가시킵니다.”

YPAD 자문 패널 멤버이자 인증 기고자 인 크리스티나 도날드슨 박사는 젊은 무용수들이 음식 섭취를 제한해야한다는 말을 듣는 잠재적 인 심리적 영향을 이해하는 청소년 심리학자입니다.

Donaldson 박사는“댄서는 몸과 강한 관계를 가지고 있습니다. “자신을 표현할 수있는 도구입니다. 무용수에게 다이어트를하거나 음식 섭취를 제한하라고 말하면, 무용수를 신체에서 분리하기 시작할 위험이 있습니다. 몸은 더 이상 영양을 공급하라는 말이 아니라 그 반대의 메시지가 될 수 있습니다. 식이 요법과 음식 제한은 심리적, 생물학적 문제로 이어질 수 있습니다.”

연구에 따르면식이 요법은 배고픔이나 갈증을 인식하지 못하며, 정신적 장애 (불안, 강박 장애, 우울증, 신체 이형 및 약물 남용)로 이어지는 뇌 화학의 변화, 심장, 위, 뇌의 수축으로 이어질 수 있습니다. . Donaldson 박사는 '때때로 장기의 축소는 되돌릴 수 없습니다.'라고 경고합니다.

그래서 무엇을 할 수 있습니까? 해리슨은“무용가들에게 수사를 통해 볼 수있는 교육과 도구를 제공해야합니다.”라고 간청합니다.

Rogers는 수년 동안 경쟁적인 운동 선수와 댄서의 진정한 영양 요구에 대해 많은 것을 배웠다고 지적합니다. 오늘날 액세스 할 수 있고 정확한 리소스가 너무 많아서 잘못된 정보를 막을 변명은 없습니다.

해결책 : 전문적인 영양 조언

댄스 커뮤니티가 청소년 (및 그 문화 전반)을 보호 할 수있는 진정한 방법 중 하나는 자격을 갖춘 전문가가 연구 중심의 영양 교육을 고집하는 것입니다.

Harrison은“이는 제품이나 다이어트 계획을 홍보하는 데 기득권이있는 자격이없는 목소리가 너무 많기 때문에 중요합니다. 등록 영양사 (RD)라는 용어는 법에 따라 보호되는 자격 증명이며, 그 사람이 최소한 영양학 학사 학위를 취득했으며 (나와 같은 대부분의 경우 석사가 있음) 주요 영양 분야에서 감독 된 업무를 마쳤 음을 의미합니다. 영양사는 대부분의 주에서 면허를 유지해야하며 지속적인 교육을 받아야합니다.”

그녀는“반면‘영양사’,‘건강 코치’라는 용어는 법으로 보호받지 못하고 있습니다. 누구든지 교육이나 교육없이 또는 최소한 서신 우편 발송 증명서없이이 레이블을 깨워서 스스로를 부를 수 있습니다. 많은 영양사들이 스스로를 영양사라고 부르지 만 모든 사람이 자격 증명 '영양사'를 사용할 수있는 것은 아닙니다. 혼란 스럽지만 중요합니다. 댄서들은 누군가가 그들에게 무언가를 팔려고한다면 회의적이어야합니다.”

댄스 교사와 스튜디오 소유자 또는 리더십 직책에있는 다른 사람들이 전문 영양 교육의 중요성에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 모든 댄스 스쿨은 학생과 학부모, 가급적 댄스 세계를 이해하는 사람을위한 건강 세미나를 이끌 기 위해 최소한 1 년에 한 번 RN을 영입하는 것을 고려해야합니다. 그렇게 할 때 영양사는 10-20 개의 실용적이고 건강한 식사 아이디어 및 / 또는 간식 아이디어를 학생들에게 전달하도록 요청해야합니다. 이것은 지방을 수치스럽게하거나 음식 섭취를 줄이지 않고 건강하고 의도적으로 식단을 유지하는 것이 중요하다는 것을 청소년에게 전달합니다. 영양사들이 건강에 대한 조언을 얻을 수있는 최고의 원천임을 십대들에게 보여줍니다.

Werner는 개인적으로 다이어트 방지 및 HAES (모든 크기의 건강) 원칙을 따르는 영양사를 찾을 것을 권장합니다. '모든 크기의 건강은 건강이 척도의 숫자 이상이며 건강은 하나 이상의 신체 유형에서 찾을 수 있다는 생각을 장려하는 운동입니다.'라고 그녀는 말합니다. '이것은 신체 수치심을 유발하지 않고 건강을 찾을 수 있도록하는 신체 양성 접근법입니다.'

하지만 영양사를 데려 올 수없는 경우에도 건전한 영양 조언을 제공하는 신체적 자원을 찾아서 확보하는 것이 특히 중요합니다. 학교는 이러한 자료를 무용수와 부모에게 제공해야합니다. (해리슨은 훌륭한 공연을위한 나의 영양 이런 이유로 교육용 DVD를 책하고 제작했습니다.)

로이 와사비 여자 친구

Rogers가 무용수에게 적절한 영양을 가르 칠 때, 그녀는 몸에 가해지는 부담을 감당하기 위해 적절한 섭취를 강조합니다. '우리는 근육 회복에 도움이 될 수있는 특정 유형의 음식에 대해 논의하여 부상을 예방할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

심리적 관점에서 Dr. Donaldson은“무용가에게 몸을 돌보는 방법을 가르 칠 수있을 때 자신, 타인 및 전반적인 웰빙과의 관계를 증가시킬 것입니다. 음식은 음식입니다. 그것은 우리 몸의 연료입니다. 계속 진행하려면 연료가 필요합니다. 자동차에 연료가 떨어지거나 잘못된 연료를 넣으면 작동하지 않습니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 우리가 몸을 돌보지 않으면 안 돼요 몸과 마음이 연결되어 있고 균형이 맞지 않으면 다른 사람에게 직접적으로 영향을 미칠 것입니다.”

책임을 받아들이는 댄스 선생님과 스튜디오 오너

YPAD 자문 패널 멤버이자 정신 건강 치료사 Katie Gatlin은 전 스튜디오 소유주입니다. 그녀는 청소년들이 다이어트의 영향과 부작용을 반드시 이해할 수 없기 때문에 그들의 말과 그들이 젊은 댄서를 위해 어떤 문화를 만들고 있는지 의도적으로하는 것은 댄스 전문가의 책임이라고 설명합니다.

Gatlin은“스튜디오 소유주로서 신체 이형, 불안감 또는 수치심을 유발할 수있는 상황을 피하려고 노력했습니다. 몸에 긍정적 인 접근 방식이나 콘셉트를 담은 의상, 무용 동작, 수업 복장에 집중하는 것이 저의 초점이었습니다. 나는 또한 모범을 보였습니다. 신경성 식욕 부진에 시달리면서 다양한 유발 요인이 있었지만 특정 행동이나 발언을 자제하기 위해 의식적으로 노력했습니다. 내가 적절하다고 생각한다면 나는 내 경험을 댄서들과 공유 할 것이다. 종종 취약점을 노출 시키면 더 접근하기 쉬워졌습니다.”

전반적으로 그녀는 댄스 교사가 신체적 형태보다 학생의 기술에 더 중점을 두어야한다고 조언합니다. Gatlin은“무용가의 몸에 덜 집중하고 기술 / 재능에 더 집중하십시오. 댄서의 몸에주의를 기울이는 것은 비생산적 일 수 있으며 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다.”

댄스 교사가 정렬 오류를 바로 잡기 위해 댄서의 몸을 다루어야하는 경우, 신체 수치심을 유발하지 않도록 언어를 매우 염두에 두어야합니다. 베르너는“예를 들어 댄서에게 배를 당기라고하는 대신 '복부 근육을 사용하라'고 말할 수 있습니다. 댄서에게 배를 당기라고 말하는 것은 실제로 해부학 적으로 올바른 표현이 아니며 매우 쉽게 유도 할 수 있습니다. 신체 수치심.”

마지막으로, 댄스 교사와 감독의 일관성도 중요합니다. 스튜디오에서 모든 신체가 똑같이 가치가있는 것처럼 행동해서는 안되지만 뒤돌아서 더 마른 댄서를 더 잘 대해야합니다. Gatlin은 '말하고 걸어 다니십시오.'라고 요약합니다.

책임을 받아들이는 댄스 부모

마찬가지로 댄스 부모는 이것에 중요한 역할을합니다. 댄스 엄마로서 Rogers는 자신을 식별합니다. 그녀는“우리는 우리 아이들의 가장 좋은 예이기 때문에 다이어트 나 우리 자신의 신체 이미지에 대해 말하는 것이 가장 좋은 예입니다. 무용수들이 음식과 섭취량과 긍정적 인 관계를 갖기 위해서는 음식의 틀을 짜고 최고의 영양법에 대해 긍정적 인 방식으로 배우는 것이 중요합니다.”

Rogers는“선생님이나 부모가 불필요하게 다이어트를하거나 해로울 수있는 유행하는 다이어트를 따르는 것으로 의심되면 학생이 가지고있는 근거를 더 잘 이해하기 위해 직접 즉시 해결해야합니다.”라고 결론을 내립니다. 그녀는 지도자들이 신화를 타파하고 건강한 식습관을 지원하도록 격려합니다.

추가 탐색을위한 리소스 :

어린이를위한 일반 영양 / 영양 :

- eatright.org (영양 및 영양학 아카데미)