Lastics 스트레치 기술. Donna Flagg의 사진 제공. 추운 계절이 다가옴에 따라 스트레칭 방법을 의식하는 것이 평소보다 훨씬 더 중요합니다. 워밍업을하고 바레의 다리에 기대어도 잘리지 않습니다. 최악의 경우 부상을 입을 수 있습니다. 스트레칭에 대해 진지하게 생각한다면 Lastics 스트레치 기술 창립자 Donna Flagg가 도와 드리겠습니다.
Fosse 댄서, 정형 외과 의사, 시카고에있는 Joffrey Academy of Dance의 예술 감독 및 NBA 운동 선수의 개인적인 증언만으로는 Lastics의 힘을 확신 할 수 없습니다.
나는 뉴욕시의 투어 버스 회사에서 춤을 춥니 다. 여기에서 확인하세요 ), 야외와 콘크리트 위에서, 종종 눈보라 속에서 발레 파 드 듀스를 6-12 회 수행합니다. 모든 계정에서 내 몸은 엉망이되어야합니다. 하지만 공연을 시작하기 전에 시간을 들여 라 스틱스 수업을 들으면 몸이 늘어나고, 튼튼하고, 쌓이고, 안정된 느낌이 듭니다. 정렬되어 있다는 것은 마치 마술처럼 느껴지지만 Flagg는 저와 함께 작동 방식을 설명했습니다.
Lastics 스트레치 기술. Donna Flagg의 사진 제공.
다른 스트레치 기술과 다른 점은 무엇입니까?
“다른 스트레칭은 몸을 제자리에 놓고 스트레칭이 일어날 것이라고 가정합니다. 둔근에 발을 대는 것은 여전히 자세입니다. Lastics에는 움직임이 있습니다. 우리는 또한 내부에서 작업합니다. 우리는 근육의 끝을 잡기 위해 아주 작은 움직임으로 깊은 곳으로 이동합니다. 대부분의 스트레치 기술은 이러한 증분 미세 이동을 사용하지 않습니다. 너무 많아 물건 관절이 깊고 외부에서 움직이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은해야 하다 근육을 늘릴 수 있습니다. 하다 근육을 키워 줄 무언가.”
Lastics는 어디에서 시작 되었습니까? 무엇 때문에 그것을 성문화하고 싶습니까?
4월 댄스 스쿨
“그것은 일종의 사고였습니다. 두 가지가 동시에 일어났습니다. 첫째, 무릎 수술로 치료를 받고 있었기 때문에 모든 댄스 훈련을 분석했습니다. 내 외과의는 내 대퇴사 두근이 너무 강하고 내 무릎을 내측으로 잡고 있던 허벅지 안쪽과 다른 근육이 완전히 총에 맞았다 고 말했습니다. 댄서들은 허벅지와 엉덩이 굴곡근이 강하고 허벅지 안쪽과 햄스트링을 미친 듯이 스트레칭합니다. 너무 불균형합니다. 그것은 저에게 정말 눈을 뜨게 해주었습니다.
두 번째는 NBA에서 뛰는 남자를 훈련하기 시작했다는 것입니다. 그들은 세계 최고의 트레이너를 가지고 있다고 생각했습니다. 저는‘왜 제가 필요 해요?’라고했고 그는 그런 느낌은 전혀 못 받았다고 했어요. 그는 더 높이 뛰었고 더 빨리 달렸습니다. 그래서 그것이 그를 위해 그렇게했다면 (그리고 그의 몸은 기계와 같습니다), 나는 내가 뭔가를하고 있다는 것을 알았습니다.”
저는 자라면서 리듬 체조 선수 였고 나쁜 스트레칭 습관을 많이 배웠습니다. 가장 큰 오해는 무엇입니까?
'오 이런. 괜찮아. 그래서 댄서들은 몸을 던집니다. 그 통제력 부족은 정말 놀랍습니다. 당신은 댄서이고, 몸의 모든 근육을 제어 할 수 있습니다. 왜 그것을 던지고 있습니까? 또 다른 것은 더 멀리 갈 필요가 있다는 인식입니다. 그리고 그들은 더 멀리 가서 형태와 기본 기술을 완전히 잃어 버립니다.”
Lastics에서 자존심에 직면하는 것이 많습니다.
'전적으로. 나는 우리가 앞으로 뻗어 나가는 동안 무용수들이 방을 둘러 보는 것을 볼 수있다. '오, 내가 내 얼굴을 바닥에 댈 수 있다는 걸 모두가 보게 될거야.'그들은 몸을 통제하지 않고 보호하지도 않는다. 무릎, 회전근을 사용하지 않습니다. 자존심입니다. 과시해야하기 때문에 자신의 몸에 맞는 것이 무엇인지에주의를 기울이지 않습니다. 아니면 조심하지 않고 당신이하는 일을 느끼는 것뿐입니다. 아이디어는 한계를 찾는 것입니다. 당신이 뻗어나가는 길에 몸을 던진다면, 바로 지나쳐서 부상을 입거나, 잘못된 길로 가서 나쁜 습관을 만들어 나중에 부상을 입을 수 있습니다. '
유연성 증가 외에 Lastics의 다른 이점에는 어떤 것이 있습니까?
샘 콜더 순 가치
“이 기술을 시작했을 때 유연성이 부족하고 라인이 부족한 무용수를 너무 많이 본 것처럼 느껴졌습니다. 나는 처음에는 그 방법이 매우 효과적 이었기 때문에 그 댄서들을 돕고 그들을 늘릴 수 있다고 생각했습니다. 하지만 결국 제가하게 된 것은 정말 융통성있는 사람들이 많이 들어 오게 된 것입니다. 저는 '오, 당신을 늘이고 싶지 않아요 더! '과도하게 펴서 다 쳤어요. 나는 타이트 댄서에게 내가 느슨한 댄서를 가르치는 것과 정확히 반대되는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 전체 무용수에게있어 유연성이 아니라 정렬과 제어에 관한 것입니다. 대부분의 무용수들은 일반적으로 한 영역에서 매우 유연하며 그럴 때 다른 곳에서는 매우 타이트합니다. 균형입니다. 꽉 끼면 늘이고, 헐거워지면 안정화 작업을합니다.”
Lastics 스트레치 기술. Donna Flagg의 사진 제공.
수업이 끝날 때마다 같은 문구를 말합니다. 저는 이미지를 좋아하고 수업 후에 내 몸이 얼마나 다른지 파악하는 데 항상 도움이되었습니다. 정확한 문구를 상기시켜 주시겠습니까? 왜 그것을 반복합니까?
“무용수가 근육을 너무 다르게 사용하고 극단까지 사용하기 때문에 반복합니다. 다른 것을 켜면 계속 켜져있는 무언가가 내 안에있어 끄는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대쪽 근육을 발사하면 에너지 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
'컨디셔너로 근육을 빗질하여 매듭이나 꼬임없이, 뼈가 근육 아래에 완벽하게 정렬되어 있고 근육이 뼈를 보호하고지지하기 위해 뼈를 감싸고있는 것처럼 근육이 몸 안에 있다고 상상해보세요.'”
Lastics를 사용하고 싶지만 라이브 수업에 액세스 할 수 없습니까? 확인 Lastics 웹 사이트 ...에 스트림 클래스 , 픽업 문고판 스마트하게 스트레칭하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 모든 연말 연시 필수품이며 댄서에게 완벽한 선물입니다.
로리 로플린 측정
Holly LaRoche의 댄스 정보.
