Leigh Schanfein의 댄스 인포 마 .
심각한 부상은 치명적일 수 있지만 때로는 우리를 실망시키는 사소한 일입니다. 항상 타박상으로 덮여 있지만 바닥 작업을 계속해야하거나 지난 한 달 동안 하루에 두 번 발에 같은 구멍을 찢어 놓으면 치료가 절실 해집니다.
아리 레녹스 높이
그래서,이 끔찍한 작은 부상에 대해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? 무용수 무리가 자신의 생각을 공유했으며 전문 임상의 인 앨런 크롤 (Alan Kroll), MS, ATC, 다음과 같은 브로드 웨이 주요 쇼의 운동 트레이너 Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies 과 예수 그리스도 슈퍼 스타 , 자신의 특별한 권장 사항에 무게를 둡니다.
피부를 자르고 분할
을 예방하기 위해:많은 댄서들이 지방 기반의 밤을 사용하여 피부를 부드럽게 유지하여 처음부터 갈라질 가능성이 적습니다. 이것은 코코넛 오일, 백 밤 또는 중성 립밤 일 수 있습니다. 굳은 살이 울퉁불퉁 해지기 시작하면 경석을 사용하여 두께를 줄이거 나 손톱깎이를 사용하여 거친 가장자리를 다듬어서 상처를 잡아 당기지 않도록합니다. 일부 무용수들은 전략적인 예방을 위해 발가락 사이를 짜기 위해 Elastoplast와 같은 유연한 테이프를 사용하여 정교한 테이핑 방법을 개발하기도합니다.
치유:닥쳐! 내가 요청한 거의 모든 댄서는 Super Glue로 응답하여 발의 작은 상처를 닫습니다. 절단 부위가 깨끗하고 멸균되었으며 피부가 다듬어 졌는지 확인한 다음 ER 의사가 할 수있는대로 수행하고 슈퍼 접착제를 사용하여 피부 가장자리를 하나로 묶습니다. 다시 말하지만, 전략적인 테이핑은 상처가 더 이상 열리지 않도록하고 치유되는 동안 덮어 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 무명으로 남을 한 무용가이자 안무가는 상처를 빨리 낫게하기 위해 열린 상처에 소변을하도록 추천했습니다.하지만 우리는 그렇게 멀리 갈 필요가 없습니다.
Alan Kroll의 전문가 팁 :베인 부분은 깨끗하고 살균 된 상태로 유지하여 미생물이 번식하지 않도록해야합니다. 이것은 알코올 면봉이나 Hibiclens와 같은 소독제로 수행 할 수 있습니다. 아연이 함유 된 Bacitracin은 상처를 더 빨리 치료하는 데 도움이되는 항생제 크림입니다. Leukotape는 강력한 접착력과 며칠 동안 지속될 수 있기 때문에 피부를 고정하는 데 좋습니다! 피부가 찢어 질 수 있으므로 조심해서 벗기십시오 (매니큐어 리무버는 탈착 제로 효과적입니다.)
바닥 작업이 많은 공연을 마치고 2 월 중순에 다리가 나빠졌습니다.
물집
을 예방하기 위해:피부 바깥층의 마찰로 인해 물집이 생깁니다. 문지름과 피부 사이에 층을두면 마찰을 제거 할 수 있습니다. 대부분의 경우 스타킹, 의복 또는 테이프가 될 수 있습니다. 피부가 노출되면 피부가 단단해 지므로 피부가 새 신발에 익숙해 지거나 맨발로 춤을 추면 물집에 덜 민감합니다. 물집이 장기간 생 상태이거나 악화되면 자극제를 제거하여 치유되도록해야합니다.
치유:굳은 살과 마찬가지로 무용수는 밤이나 오일을 사용하여 피부가 부드러워지고 물집 주변이 건조 해 지거나 굳어지지 않도록 할 수 있습니다. 일부 댄서는 New-Skin을 사용하여 열린 물집을 보호하는 것을 좋아하는 반면 다른 댄서는 춤을 추는 동안 미끄러지지 않는 방수 테이프로 포장합니다. 열린 물집을 깨끗하고 멸균 된 상태로 유지하십시오.
피Alan Kroll의 ro 팁 :물집이 여전히 손상되지 않은 경우 터뜨리지 마십시오. 튀어 나온 경우 피부를 상처 위에 둡니다. 팝이 필요한 경우 멸균 바늘을 사용하여 바닥에 작은 구멍을 만들고 액체가 빠져 나가게하십시오. 다시 소독하고 열려 있거나 터진 물집을 덮으십시오. New-Skin 또는 Silipos (젤 패드) 보호 장치와 함께 물집 주위에 부드러운 도넛을 놓습니다. 간단한 Dr. Scholl의 캘러스 패드는 두더지 가죽처럼 잘 작동합니다. 두더지 가죽은 크기에 맞게 자르고 자르고 쪼개는데도 사용할 수 있습니다. 많은 회사에서 약국에서 구입할 수있는 '물집 키트'를 만듭니다.
타박상
을 예방하기 위해:타박상은 모세 혈관, 가장 작은 혈관, 때로는 작은 정맥이 충격으로 인해 부러져 피가 피부 표면 근처에 고이게 할 때 발생합니다. 당신이 보는 재미있는 보라색, 파란색, 갈색 및 노란색 색상은 혈액에서 나옵니다! 패딩을 착용하는 것 외에는 강한 근육과 부드럽고 조화로운 움직임으로 바닥으로의 하강을 통제하고 물건에 부딪치지 않도록 최선을 다하는 것 외에는 멍이 들지 않습니다! 무용수들은 모양 없는? ( 이 재미있는 기사를 참조하십시오. 댄서가 왜 그렇게 서투른가요? )
치유:Traumeel 및 Topricin 또는 Biofreeze 및 기타 arnica 크림과 같은 발삼을 사용하십시오.
댄스 치료사
Alan Kroll의 전문가 팁 :Tiger Balm과 같은 온난화 향유를 사용하지 마십시오. 반대 효과를 내고 해당 부위에 더 많은 피를 흘릴 것입니다! Traumeel과 같은 것은 NSAID (아스피린, 이부프로펜 및 나프록센과 같은)와 유사한 항 염증 및 치유 효과가 있지만 부정적인 연조직 부작용이 없다는 연구 결과가 있기 때문에 훌륭합니다.
이 작은 문제가 당신에게 걸리지 않도록하십시오! 지속적인 문제가되지 않도록 쉽게 돌볼 수 있습니다. 예방이 가장 좋지만 때로는 타박상이나 바닥 화상과 같은 작은 부상으로하는 것이 더 어려운 일입니다. 그런데 소독하고 깨끗하게 덮어야합니다!
따라서 거래 도구를 사용하여 신속하게 치료할 수 있습니다. 지시에 따라 모든 크림, 특히 항균 및 방부제를 사용하고 테이핑 및 패딩 기술을 실험하고 연습하여 창의력을 발휘하십시오. 당신에게 맞는 것을 찾아보세요! 지속적이거나 견딜 수없는 통증을 유발하거나 감염된 것처럼 보이는 경우 신뢰할 수있는 의료 전문가에게 가십시오.
Alan Kroll, MS, ATC는 SportCare의 소유자이며 뉴욕시 지역의 댄서, 운동 선수, 음악가 및 뮤지컬 공연자에게 성능 향상을위한 부상 관리 및 피트니스 훈련을 제공합니다.
이것은 단지 조언 컬럼입니다. 이 정보 또는 자신의 상처, 물집 또는 타박상에 대해 질문이나 우려 사항이 있으면 의료 전문가에게 문의하십시오. Dance Informa는이 정보의 오용에 대해 책임을지지 않으며 나열된 기술이나 제품을 사용하기 전에 의사와 상담 할 것을 권장합니다.
