카일리 모튼 베리. Richard Calmes의 사진. 무용수로서 우리 발은 많이 걸립니다. 그들의 미묘한 표현과 힘이 없다면 우리는 우리가하는 매혹적인 방식으로 춤을 출 수 없을 것입니다. 그러나 그들은 그것 때문에 많은 스트레스 요인에 직면합니다. 겨울에는 차갑고 건조한 피부와 우리 몸의 휴일 방해로 인한 긴장을 더할 수 있습니다. 호두 까는 집게 시즌은 보통 요구되는 것보다 더 많은 것을 요구합니다. 이번 겨울에는 셀프 마사지, 스마트 한 패브릭 선택, 의식적인 피부 관리와 같은 간단한 방법으로 발을 치료해야합니다.
#1. 발 마사지를한다.
우리 발은 우리를 위해 많은 일을합니다! 그들은 땅을 가리키고, 구부리고, 땅에 땅을 박고, 우리를 그것으로부터 멀어지게합니다. 춤 외에는 그들이하는 모든 일을 포함하지 않습니다. 통증, 건성 피부, 손톱 문제 및 기타 문제는 모두 댄서에게 너무 흔합니다. 무용수로서 바쁘고 활동적이며 때로는 현금이 부족한 삶에서 이러한 문제를 어떻게 해결합니까?
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시간과 돈을 투자 할 수 있다면 반사 요법은 아픈 발에 대한 훌륭한 치료 옵션입니다. 많은 연구에서 동양 의학의 다면적 유형의 발 마사지 형태의 다른 많은 건강상의 이점을 보여줍니다. 평판이 좋은 자기 반사 요법 가이드는 온라인으로 제공됩니다. Ayurvedic (요가의 자매 건강 과학) 가이드는 천상의 치유 마사지를위한 직접적인 절차를 제공 할 수도 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 따뜻한 물에 발을 담그고 에센셜 오일로 마사지하십시오.
그러나 건식 마사지도 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 한 발에 집중하십시오. 발가락에서 시작하여 작은 원을 만드십시오. 근육 라인을 따라 약간의 압력을 가하여 근육을 늘이고 긴장을 분산시킬 수도 있습니다. 발목까지 올라가 발의 모든 부분 (상단, 측면, 하단)을칩니다. 같은 과정을 반복하면서 다른 발로 이동합니다. 당신의 춤과 일상 생활에서 발이 당신을 어떻게 지원하는지에 대해 감사를 표할 수도 있습니다. 그들은 당신을 지구에 굳게 유지하지만 당신의 희망과 꿈으로 날아 오르도록 도와줍니다.
# 2. 레이어를보세요.
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따뜻함을 위해 발에 무엇을 입고 있는지 확인하십시오. 여러 겹의 합성 섬유는 저렴하고 편안하게 부드럽지만 통기성이없는 경우가 많습니다. 평균적인 사람은 매일 발에서 약 0.5 파인트의 땀을 흘립니다. 활동적인 댄서가되는 것은 그저 증가 할뿐입니다. 통기성이없는 합성 섬유를 사용하면 습기가 차단됩니다.
발한이 끝나면 수분이 남아 있습니다. 이는 천이 피부에 닿는 국부적 인 감기를 초래할 수 있습니다. 다른 체온과 신체적 요인에 따라 몸 전체가 추위를 느낄 수 있습니다. 젖은 스니커즈 (비오는 날 장화를 입지 않은 상태에서 잡힐 수 있음)를 신어 몸 전체가 차가 워진 적이 있습니까? 이 순서는 야외에서 추위를 입기 위해 옷을 입히고, 난방이되는 건물에 들어간 다음 추위에 다시 나가는 것으로 확실히 재생 될 수 있습니다. 댄서들은 종종 리허설, 수업, 오디션, 부업, 학업 수업 등을 위해 서로 다른 장소 안팎에 있습니다.
이 모든 것이 결합되어 겨울에 통기성이없는 합성 섬유로 된 양말을 신으면 발의 피부에 재앙을 입힐 수있을뿐만 아니라 근육의 긴장감과 그 안의 손재주 상실을 초래할 수 있습니다. 더 나은 직물 옵션에는면, 린넨 및 샴 브레이가 있습니다. 또한 과열을 방지하기 위해 필요한 경우 제거 할 수있는 여러 겹의 옷을 입으십시오. 땀이 나고 땀이 증발 할 때 추위를 경험할 수 있습니다.
#삼. 거품을냅니다.
많은 무용가들은 발의 피부를 너무 부드럽게 만들면 맨발로 몸을 돌리고 편안하게 춤을 추는 데 필요한 굳은 살을 잃게 될 것이라고 우려합니다. 그것들 할 수 있었다 발생하므로 우려가 보장됩니다. 그러나 겨울은 피부의 수분과 건조의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다.
외부의 차가운 공기와 내부의 인공 열이 피부를 심각하게 건조시킬 수 있기 때문입니다. 굳은 살을 포함한 피부가 너무 건조 해지면 갈라질 수 있습니다. 열린 상처 위에서 춤을 추는 것을 상상해보십시오 (혹은 당신이 그것을 경험했을 수도 있고, 그럴 필요도 없을 것입니다). 괴로운! 사실 너무 많이 춤추는 것을 멈출 수 있습니다! 그러므로 로션에 거품을내는 것을 두려워하지 마십시오. 항상 소량으로 시작할 수 있습니다. 자체적으로 적용되므로 적용 할 위치와 금액을 맞춤 설정할 수 있습니다. 비교적 저렴한 브랜드가 많이 있으므로 자신에게 잘 맞는 브랜드를 찾기 위해 실험 해 볼 수 있습니다.
피부에 너무 많은 화학 성분을 바르는 것이 걱정된다면 Aveeno (및 일반 제품)는 귀리 기반 로션을 제공합니다. 환경 영향 및 동물 실험과 같은 제품의 윤리를 고려하고 있다면 다양한 로션 브랜드에 대한 윤리 스코어 카드를 찾을 수 있습니다. 여기 과 여기 .
당신은 연중 무휴 24 시간 피부 속에 있고, 당신의 발은 댄서로서 그리고 단순히 사람으로서 당신을 위해 많은 일을합니다. 그래서 그들을 돌보는 것이 중요합니다.
구댄스
Kathryn Boland의 댄스 정보.
