우리 모두 춤을 좋아하고 기분이 좋아진다는 것을 알고 있지만 그것이 우리에게 얼마나 좋은지 깨닫고 있습니까? 아래는 춤이 훌륭한 운동이고 우리의 건강과 웰빙에 매우 유익한 몇 가지 이유입니다.
그러니 춤을 멈추지 마세요!
우리를 깔끔하게 유지
춤은 시간당 100 ~ 500 칼로리를 태 웁니다! 살사 및 에어로빅 댄스 운동은 가장 많은 칼로리를 소모하지만 발레는 시간당 약 300 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
단단하고 단단함
춤은 다리와 몸을 강화하고 톤을줍니다. 핵심 복근이 항상 관여한다면 춤은 6 팩을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다! 특히 위장 운동이 워밍업에 포함되는 경우.
댄스 조직
적응성
춤은 관절과 근육의 유연성을 구축하고 유지하여 일상 생활에서 부상을 예방하고 나이가 들면서 움직일 수있게합니다.
튼튼한 뼈
움직임과 점프의 영향은 실제로 뼈를 강화하여 골다공증 예방에 도움이됩니다.
윤활 조인트
관절의 움직임은 관절염의 예방에 도움이되며 관절을 움직이고 윤활하는 데 도움이됩니다.
정신력과 기억력
루틴을 빨리 배운 다음 반대편으로 되돌려 야했던 적이 있습니까? 이것은 당신의 두뇌를위한 훌륭한 운동입니다. 춤은 단계, 위치 및 패턴을 기억하게하여 기억력을 향상시킵니다. 이것은 당신의 두뇌를 빠르고 개방적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
우리를 젊게 유지
춤은 우리의 심장, 심혈 관계, 폐활량 및 전반적인 웰빙에 도움이되므로 노화 과정을 크게 지연시키는 훌륭한 노화 방지 치료법입니다. 그것은 우리를 유연하게 해주기 때문에 우리도 젊어 보이게하는 데 도움이됩니다.
댄스 선생님 감사합니다
나쁜 콜레스테롤 감소
춤은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 지질 조절을 돕습니다.
댄서팔루자 2017
밸런스
춤에서 우리는 정기적으로 다양한 위치에서 균형을 잡아야합니다. 이것은 우리의 안정근을 강화하고 우리의 코어를 구축하여 일상 생활에서 부상을 덜 받게합니다.
행복
춤은 우리의 기분을 고양시키고 엔돌핀 수치를 높여 행복감을줍니다. 무대에 들어가거나 어려운 트릭이나 리프트를 마스터하기 전에 신경과 관련된 아드레날린은 우리에게 자연스러운 고함을 줄 수 있습니다. 기분이 안 좋으면 음악을 틀고 일어나 춤을 추세 요!
사회적 혜택
댄스 파트너와 댄스 클래스 동료는 인생의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그들과 즐겁게 지내며 무용수들만이 이해할 수있는 많은 경험을 공유합니다. 춤은 여가 활동과 재미를 동시에 느낄 수있는 좋은 우정을 쌓는 데 도움이됩니다. 친구는 우리에게 지원, 많은 웃음 및 성장하고 다른 사람들로부터 배울 수있는 기회를 제공합니다.
스트레스를 줄이고 에너지를 증가
일상의 스트레스에서 벗어나기 위해 춤추고 싶었던 적이 있습니까? 춤은 혈류를 증가시키고 긴장을 줄이며, 유산소 운동을 할 때 춤은 체력과 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
참조 :
2006, B. Craddock, '춤의 이점 및 빠른 팁 ...에 대한 건강 유지 'www.dancescape.org
'춤의 건강상의 이점-다른 춤의 특정 이점 포함'www.SixWise.com
R Allen, '댄싱의 20 가지 이상의 장점'www.rjdance.com
