당신은 지출했습니다 시간 지난 몇 달 동안 스튜디오에서 같은 그룹의 사람들과 리허설을하며 안무를 계속해서 연습했습니다. 그리고 순식간에 지나가고 똑같이 보람 있고 피곤한 쇼 주말입니다. 다음날, 당신은 그저 무너지고 싶을 정도로 재미있는 공연 후 파티에 너무 지쳐서 그렇게합니다. 이제 당신은 만족할 뿐이라고 생각합니다. 그러나 대신 당신은 슬프고 거의 우울하다고 느낍니다. 뭐 이다 그?
많은 심리학자들에 따르면 공연자들 사이에서 매우 흔한 현상 인 '포스트 쇼 블루스'의 경우가 될 수 있다고 많은 심리학자들이 말합니다. 당신이 최선을 다하든 안하든 무용수들은 자신의 작업과 함께 무대를 공유하는 사람들에 너무 많은 투자를하는 경향이있어서 모든 것이 끝났을 때“이제 뭐야?”라는 느낌을 갖게됩니다.
Clymene Baugher. 사진 : Matthew Murphy Photography.
부티크 댄스
“쇼의 폐막은 슬픔과 상실의 한 형태이며, 각 연주자는 자신의 방식으로 슬퍼 할 것입니다. 연령. “연주 행위는 무용수의 생명선입니다. 퍼포먼스 런의 결말은 댄서의 삶에서 그 생명력과 특별한 의미를 잃는 것입니다. 무용수들은 그러한 상실 후에 일시적인 경우에도 우울하거나 우울함을 느낄 수 있습니다.”
BalletNext의 예술 감독 인 Michele Wiles는“포스트 쇼 블루스”가 공연 과정의 자연스러운 부분 일 뿐이라고 믿습니다. '아이디어 나 꿈에서 시작해서 리허설 과정이 시작되는 현실'이라고 그녀는 말합니다. '그런 다음에는 모든 노력이 결실을 맺은 공연과 당신이 성취 한 것에 대한 인정, 그리고 마지막으로 내려 오는 것입니다. 블루스를 가져올 수있는 꿈꾸는 아이디어 단계로 돌아갑니다.”
'포스트 쇼 블루스'가 Wiles에게 발생합니다. Ballet Hispanico의 댄서 인 Chris Bloom은 종종 그들을 경험했다고 말합니다. 뉴욕에 거주하는 프리랜서 댄서 인 Morgan Stinnett도 당황합니다. 그래서 아마도 당신이 이런 식으로 느끼는 것이 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 적어도 위로가 될 것입니다.
미국 심리학 협회의 전 회장이자 현재 애틀랜타 발레단의 심리학자 인에 모리 대학 교수 인 Nadine Kaslow는 '사람들이 '내가 가지고있다'고 말하는 것이 더 편하다고 생각합니다. '모든 종류의 예술가들에게 일어나고 실제로 운동 선수들에게도 많은 일이 일어납니다.'
그렇다면“포스트 쇼 블루스”는 어떤 느낌일까요? Stinnett은이를 '아름다운 우정의 끝'이라고 설명합니다. Bloom은 때때로 공연이 너무 재미있어서 평범한 삶이 비교에서 덜 풍요로워 진다고 인정합니다. 그리고 Baugher는 그것이 때때로 이별처럼 느껴질 수 있다고 말합니다.
Stinnett은 '새 프로젝트를 시작하거나 며칠 동안 다운 타임이 발생하기 때문에 일반적으로 실행 후 하루나 이틀 후에 발생하기 시작합니다.'라고 말합니다. '리허설의 단조 로움을 경험하지 않고 매일 같은 사람들을 보는 것은 당신이 무언가를 놓치고있는 것처럼 느끼게합니다.'
Dances Patrelle의 'Romeo and Juliet'의 Morgan Stinnett. Rosalie O’Connor의 사진.
그러나 다음 공연이 올 때까지 틀에 박히지 않고 댄서들은 각자 자신의 방식으로 대처하고 되돌릴 수 있습니다. 첫째, Kaslow는이 느낌이 정상이며 혼자가 아니라는 것을 받아 들일 것을 제안합니다. 그런 다음 좋은 식습관과 수면 습관을 따라 잡는 등 가능한 한 안정된 생활로 돌아가도록 노력하십시오. 편안한 음식이나 재미있는 활동에 빠져보세요. 또한 '다음 단계'를 검색합니다.
Kaslow는 '다음에하고 싶은 일, 기대할 일이있는 일을 삶에 넣는 것이 정말 중요합니다.'라고 말합니다. “그리고 저는 실제로 사람들이 쇼가 끝나기 전에 계획하도록 장려합니다. 그래서 당신은 계획을 가지고 있습니다. 미리 엄청나게 상세하게 철자를 쓰지 않아도됩니다.”
Baugher는 자기 관리도 도움이된다고 지적합니다. “휴식하고, 젊어지게하고, 마음과 몸과 정신에 좋은 일을하십시오”라고 그녀는 조언합니다. “차체와 마사지를 받으십시오. 자신에게 보상하십시오. 혹독한 리허설과 공연, 그리고 엄청난 아드레날린의 폭발과 방출로 인해 우리는 회복해야합니다.”
Bloom은 때때로 이러한 블루스에서 회복하는 데 어려움을 겪고 있음을 인정하지만 다음 프로젝트에 대해 흥분하고 체육관에 가서 역기를 들어 올리고 여자 친구와 시간을 보내는 등 몇 가지가 도움이된다고 말합니다.
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Stinnett은“저는 회사 동료들과 연락을 유지하고 술을 마시는 것을 좋아합니다. 스튜디오 밖에서의 동지애는 스튜디오에서만큼이나 중요하며, 평범하고 스트레스가없는 상황에서 사람들과 어울리는 것이 좋습니다. '
Kaslow는 '다음에 일어날 일에 대해 정말로 불안해하는 경우, 많은 사람들이 현재에 더 집중하고 다음에 일어날 일에 대해 덜 걱정하는 마음 챙김 전략을 사용하는 것이 도움이된다고 생각합니다.'라고 말합니다.
그리고 이러한 치료법이 여전히 당신을 약간 우울하게 만든다면, Baugher는 당신이 항상 사물에 새로운 스핀을 넣을 수 있다고 지적합니다. 예를 들어, 그 슬픈 감정을 감사로 전환하십시오.
Baugher는“당신이 꿈을 이루고 성취 할 수있는 선택된 소수 중 한 명이라는 것을 스스로 상기 시키십시오. “당신은 무대에 오르게됩니다! 당신은 당신이 좋아하는 것을 수행하고 할 수 있습니다. 공연을 할 수있는 능력은 휴식 시간에 존중되어야하며 감사와 감사를 표현하는 데 치유가 있습니다.”
안나 리세 카. Eduardo Patino의 사진.
실제로 뉴욕 시립 발레단 (NYCB)과 미국 발레 극장 (ABT)의 전 무용수이자 현재 해외 게스트 아티스트 인 안나 리세 카는 쇼 이후의 감정이 보통 안도감과 감사함으로 변한다고 말한다. 52 회 공연 후 호두 까기 인형 NYCB에서 연속으로 ABT의 Met 시즌 동안 매일 밤 춤을 추고, 이제는 Sugar Plum 역할을 수행하기 위해 도시에서 도시로 날아가는 Liceica는 그녀의 강렬한 공연은 대개 성취감으로 끝납니다.
말파소 댄스 컴퍼니 보스턴
“나이가 들수록 공연을 성공적으로 마쳤을 때 더 많은 감사를 느낍니다.”라고 그녀는 반영합니다. '어떤 경우에는 '내가 어떻게이 일을 겪었습니까?'라는 의미에서 놀라움의 요소가 있다고 말할 수도 있습니다. 때로는 좋은 달리기를 마치면 행복합니다.'
따라서 '포스트 쇼 블루스'의 다음 사례를 해결할 수있는 방법이있을 수 있지만 Kaslow와 Baugher는 댄서가 그 느낌을 과정의 자연스러운 일부로 받아들이도록 권장합니다. 쇼가 끝나야한다는 것을 정신적으로 인식하고 준비하십시오.하지만 스튜디오, 무대 뒤, 무대에서 동료 연주자들과 함께 매 순간을 최대한 활용하십시오.
'예술가가 되려면 인생의 기복을 경험해야합니다.'라고 Wiles는 말합니다. “인생은 붙잡고 놓는 것의 섬세한 균형입니다. 조명 아래에 있지 않을 때만 기억하세요. 일이 일어나기 전에 최고의 작품을 꿈꾸고 만들 수 있습니다. 상상력은 강력한 것입니다! 마음 속으로 원하는 세상을 만들 수 있으며 실현 될 것입니다.”
로라 디 오리오 댄스 정보.
사진 (위) : Chris Bloom. Jarome Capasso의 사진.
