폴 밴더 스트라 텐.
건강 및 피트니스 컨설턴트.
최근에 호주 댄스 페스티벌에 참석했습니다. 저의 초점은 제가 만난 댄서들이 영양에 대해 더 많이 배우고 그들의 건강과 수행 능력에있어 중요한 역할을하도록 돕는 것이 었습니다. 춤에 대한 열정에 대한 그들의 헌신과 헌신에 감명을 받았습니다. 나는 많은 댄서들이 일주일에 15-30 시간 동안 춤을 추는 데 투자한다는 것을 배웠습니다.
아침을 먹지 않고 점심을 먹을 시간도없고 너무 지쳐서 저녁을 직접 요리 할 수 없다고 말하는 댄서들의 숫자에도 놀랐습니다. 제 질문은‘무엇을 먹나요?’였습니다. 그들이 말하는 것을 깨달았을 때 죄책감과 부끄러움의 낄낄 웃음과 함께 저는‘모르겠어요?’라는 말을 들었습니다. 레드 불, 콜라, 맥카, 뭐든 쉬운 것 '.
그룹 댄스 리프트
주말이지나면서 만난 무용수 중 상당수가 계속 병에 걸리고 수업에 빠지고 있다는 사실을 알게되었습니다. 그들은 몇 시간의 노력과 희생으로 인한 좌절감과 실망을 설명했지만, 리허설을하던 공연에서 춤을 추기에는 너무 아팠다는 사실을 알게되었습니다. 많은 무용가들이 병에 걸렸다 고 말했습니다.
제 댄스 경력은 80 년대 나이트 클럽 댄스 플로어, 90 년대 댄스 파티, 요즘은 아이들과 함께 시청할 때 라운지 룸 플로어로 제한됩니다. 그래서 당신은 춤을 출 수 있다고 생각합니다 . 그러나 나는 그들의 노력이 무력화 될 때 겪는 고통의 무용수들에 감사 할 수있다.
그래서 저는 인간 생리학에 대한 통찰력을 여러분과 공유하고 강력한 댄스 도구 음식이 무엇인지 이해하도록 돕고 싶습니다. 음식은 움직임과 퍼포먼스를위한 우리의 연료입니다. 또한 건강하고 질병이없는 데 필요한 모든 혜택을 우리 몸에 제공합니다.
우리는 감기와 독감에 맞서 싸우는 면역 체계를 가지고 있습니다. 사실 그것은 그 이상을합니다. 우리의 면역 체계는 심장병, 암 및 뇌졸중과 같은 생활 습관 관련 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.
우리의 면역 체계는 음식을 기반으로하며 생존과 기능에 전적으로 의존합니다. 음식은 우리의 면역 체계에 수천 가지 식물 화학 물질을 제공합니다. 따라서 매일 많은 양의 과일, 채소, 곡물 및 견과류를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이것들은 우리의 면역 체계를 무장시키고 싸울 기회를주는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
닉 베이트먼 부모님
패스트 푸드, 소다, 사탕, 케이크, 쉐이크, 감자 튀김은 우리의 면역 체계를 무너 뜨립니다. 그들은 빈 칼로리로 가득 차 있습니다. 그들은 우리의 면역 체계를 파괴하고 영양가가 전혀없는 더러운 정제 된 설탕으로 가득 차 있습니다. 따라서 장수를 가진 강력한 댄서가 되려면 이러한 음식을 최소한으로 유지하고 연료 공급원으로 의존하지 않는 것이 중요합니다.
당신이 아픈 댄서가되는 것에 지쳤다면 영양 수준에서 당신은 단순히 한 단계 올라야합니다. 우리가 먹을 때마다 우리는 더 강해지고 건강해 지거나 약해지고 병 들어 질 기회가 있습니다. 춤추는 친구들과 팀을 이루어 영양을 제대로 섭취함으로써 서로가 더 건강한 댄서가되도록 동기를 부여하는 것은 어떨까요?
쇼핑하고, 준비하고, 요리 할 시간을 찾는 데 어려움을 겪는 것은 매우 정상입니다. 그리고 식사 사이에 재충전하기 위해 건강한 간식을 구성하는 것은 까다로울 수 있습니다. 그러나 엉덩이를 춤추고 있고 올바른 영양으로 뒷받침하지 않는다는 것을 알고 있다면 변화를해야합니다. 당신은 이익을 거둘 것입니다. 식료품 점의 신선한 식품 통로로 가서 냉장고를 비축하십시오. 몇 가지 영양 지원을 고려할 수도 있습니다. 나는 다음과 같은 전체 식품 기반 보충제를 권장합니다. 주스 플러스 17 가지 과일과 채소의 영양분이 있기 때문입니다. 면역 체계를 강화해야하는 경우 확인하세요 www.fruitandvegwithjuiceplus.com
계속 춤을 추는 데 필요한 것을 몸에 부여하십시오!
2020년 전국 무용의 날
폴 밴더 스트라 텐
건강 및 피트니스 컨설턴트
Healthaddiction Personal Fitness Training 이사
수료증 IV 개인 트레이너
Paul은 피트니스 업계에서 9 년 동안 일해 왔습니다. 지난 6 년 동안 그의 초점은 영양과 이것이 최적의 건강을 달성하는 데 얼마나 중요한지에있었습니다. 그는 건강에있어 영양이 매우 중요하며, 우리가 장수하고 튼튼하게 살기 위해서는 식물성 식단이 우리의 일일 영양 계획을 지배해야한다고 믿습니다. 건강은 쉽고 Juice Plus는 더 쉽게 만듭니다.
