예전에는 엉덩이를 터뜨려 야했습니다. 처음에 허벅지를 잘 밀지 않고 그 풀림을 느끼지 않았다면, 나는 그저 몸을 드러내거나 다리를 높이 올릴 수 없었습니다. 나는 그것이 왜 그렇게 느껴졌는지, 그것이 관절 자체와 관련이 있는지, 아니면 그 밖의 근육과 힘줄과 관련이 있는지에 관계없이 그 소리를내는 이유를 알지 못했습니다. 그러나 나는 그것이 고통을 일으키지 않을뿐만 아니라 그것을 줄이는 데 도움이된다는 것이 기분이 좋다는 것을 알았고, 그것이 다른 종류의 팝, 찰칵, 크랙과 다르다는 것을 알았습니다. 많은 댄서들이 이렇게합니다! 하지만 안전합니까?
엉덩이가 터지는 느낌을받을 수있는 여러 가지 방법이 있으며 서로 다른 인접한 신체 부위가 관련되지만 일반적인 메커니즘은 동일합니다. 힘줄이 뼈 구조 위로 미끄러집니다. 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 것입니다. 힘줄은 일반적으로 관절을 가로 지르며 거친 근막과 뼈 구조의 띠로 고정되지만 때로는 이러한 뼈 구조 위로 이동하여 넓은 범위의 움직임을 통해 이동할 때 일시적으로 걸릴 수 있습니다. 때때로 그들은 아주 순조롭게 진행되지 않습니다. 이는 고무줄이 캐치 위로 당겨지는 것과 같으며 '팝'소리가 들리거나 사용자가 느낄 수있는 팝 소리를 낼 수 있습니다.
신입생 댄스
물론 이것은 의도적으로 관절이 튀어 나오거나 튀어 나오게 할 때 발생하지만 자체적으로 발생할 수도 있습니다. 실제로, 특히 청소년 무용수에서 흔히 발생하는 경우를 흔히 '엉덩이를 찰싹 때리기'라고합니다. 설립자이자 정형 외과 전문의 중 한 명인 Dr. Donald Rose는 NYU Langone Medical Center의 댄스 부상을위한 Harkness Center , 이것은 종종 두 가지 중 하나라고 말합니다.“장경 인대는 대 전자, 즉 coxa sultans externa (‘jumping hip’)라고 불리는 것 위에 찰칵 소리를 낼 수 있습니다. 그러나 가장 흔한 원인은 coxa sultans interna에 이차적인데, 이는 고무 밴드처럼 고관절 캡슐의 앞쪽에 삐걱 거리는 장요근 힘줄에 이차적 인 것입니다. 이것은 매우 흔하고 댄스 인구에 거의 고유합니다.”
장요근은 주요 고관절 굴곡근입니다. 즉, 배트먼트 (킥) 또는 데 벨로 페 (다리 익스텐션)와 같은 동작에서 허벅지를 앞뒤로 올리는 데 사용합니다. 그것은 허리와 연결되고 앞으로 나아와 골반 안쪽에서 연결되어 다른 쪽 끝은 허벅지 앞쪽에 연결되어 엉덩이 앞쪽에있는 것처럼 느껴집니다. 엉덩이를 터 뜨렸을 때 뭔가 방해가 된 것 같은 느낌이 들면 힘줄을 움직 였기 때문입니다.
모든 사람의 관절은 모양이 상당히 비슷하지만 연조직이 관절 주위에 얼마나 단단하거나 느슨한 지, 그리고 누군가가 엉덩이를 터뜨릴 수 있는지 여부는 개인마다 많이 다를 수 있습니다.
Abby De Angelis, 공인 고관절 전문가이자 SPEAR 물리 치료 , 유연성과 신체의 역할이 다양하다고 지적합니다. “댄서는 일반적으로 평균적인 사람보다 더 많은 관절 운동 범위를 필요로합니다.”라고 그녀는 말합니다. “이러한 증가 된 범위는 일반적으로 유전학 (출생시 엉덩이 모양이 형성되는 방식)의 산물이며 어린 나이부터이 이동성에 대해 연구합니다.”
무용수들은 기분이 좋고 이동성에 도움이 될 수 있고 종종 필요해 보일 수 있기 때문에 관절을 터뜨리는 것을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 안전합니까?
로즈 박사는 '장요근에 이차적 인 경우 가끔씩 엉덩이를 튕겨도 괜찮으며 일부 무용수는 안도감을 느낍니다.'라고 말합니다. 그러나 '반복적으로 또는 습관적으로 수행하면 힘줄에 자극을 주거나 윤활 낭 (힘줄과 관절낭 사이의 주머니)의 염증을 유발할 수 있으며 결과적으로 통증과 불편 함을 유발하고 춤이 감소 될 수 있습니다. 함수. 그래서 무리하게하지 않으면 고통없이 스냅하는 것도 괜찮습니다. 고통 스럽거나 과도하게되면 댄서에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.”
De Angelis도 동의합니다. '드물게 발생하면 실제 결과는 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. '반복해서 통증, 염증, 건염, 건염, 파손 및 눈물로 이어질 수 있습니다.'
Kasey Archer, 전직 무용수 터치 물리 치료 그리고 SPEAR의 De Angelis와 함께 무용수들이 엉덩이 통증을 예방할 수있는 좋은 제안을했습니다. 그것이 무엇을 우려하는지 맞춰보세요 : 힘.
'엉덩이 소켓을 관리하기 위해 댄서들은 엉덩이, 코어 및 다리 전체에 걸쳐 균형 잡힌 근력을 확보해야합니다.'라고 Archer는 조언합니다. '댄스는 종종 외부 회전, 즉 '돌아 진'자세를 선호하며, 댄서는 최적의 근육 대칭을 위해 엉덩이를 평행하게 강화하고 투표율을 높여야합니다.”
그러니 골반이 갈라지는 것을 두려워하지 마세요. 팝은 댄서가되는 것입니다. 그러나 고통을 겪고 있다면 임상 전문가를 만나고 고관절을 튼튼하게 유지하고 과도하게 사용하지 않고 보호하십시오. 당신의 엉덩이는 장기적으로 당신에게 감사 할 것입니다.
Leigh Schanfein의 댄스 정보.
