Adrienne Canterna. Carlos Quezada의 사진. 봄이 한창이고 꽃이 피고 더운 날씨가 우리를 기쁨으로 뛰게합니다! 사실, 점프는 바로 그것입니다. 즐거움 움직임. 멋진 댄서가 무대를 뛰어 넘는 모습을 보는 것보다 더 신나는 것은 없습니다. 웅장한 제트기를 할 때 얻을 수있는 느낌과 마치 공중을 날고있는 것처럼 느껴지는 느낌과 비교할 수있는 것은 많지 않습니다.
점프는 이렇게 즐거운 퀄리티가 있지만 안전하게 점프하는 법을 배우는 것이 중요하며 점프를 향상시키기 위해 할 수있는 운동이 있습니다. 여기에서 Dance Informa는 전문 댄서 및 교사와 함께 자신이 좋아하는 점프와 가장 유용한 점프 팁에 대해 이야기합니다.
실행하기 위해 가장 좋아하는 점프는 무엇이며, 그 이유는 무엇입니까?
Dannys Gonzalez. Tonchi Finkin의 사진.
Dannys Gonzalez, Accent Dance NYC의 연주자 겸 교육 아티스트
“내가 가장 좋아하는 점프는 그랜드 알레그로입니다. 크고 화려한 점프와 공중 투어의 조합입니다. 무대 전체를 포용 할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 나는 또한 몸집이 작은 알레그로를하는 것을 정말 좋아합니다. 수업 시간에 이러한 조합은 발을 따뜻하게하는 데 적합하며 마음이 매우 집중되고 빠르도록 요구합니다.”
Jody Oberfelder Dance의 아티스트 Mei Yamanaka
“저는 그랜드 제테와 제테 엔트 렐라 세를 좋아합니다. 어렸을 때 점프를 정말 잘 했어요. 그것은 항상 저에게 매우 자연스러운 일이었습니다. 나이가 들어감에 따라 역학이 바뀌어 우리를 공중에 띄우지 만 자유의 느낌은 같습니다.”
Francis Veyette, 공동 설립자 Veyette 가상 발레 학교 , 마이애미 시티 발레 학교 교수, 전 펜실베니아 발레단 수석 무용수
“댄서로서 저는 항상 큰 점프를 정말 좋아했습니다. 나는 내가 할 수있는 가장 큰 더블 캐 브리 올, 더블 어셈블 또는 투어 엔 에어를하는 것을 좋아했습니다. 그러나 내가 가장 재미있게 찾은 것은 몸집이 작은 알레그로였다. 나는 여분의 비트 (그리고 아마도 이상한 더블 투어)를 시도하고 맞추고 더 많은 구부리기와 여행을했습니다. 이 조합을 얼마나 멀리 가지고 음악을들을 수 있는지 확인하는 것이 어려웠습니다.”
Hiroko Kodaira. Photo by @aarontylerphotography.
abt 댄서
Hiroko Kodaira, 뉴욕과 뉴저지의 프리랜서 댄서
“무대에서 춤추는 것 같아서 큰 점프를 좋아해요.”
Jayna Ledford, LBGTQ 인플 루 언서, Montclair State University 댄스 전공
“그랜드 알레그로 / 빅 점프는 여행을 포함하고 전체 무대에 걸쳐 있기 때문에 제가 가장 좋아하는 것입니다. 큰 무대 나 스튜디오를 가로 질러 이동하고 한계가없는 것처럼 느끼는 데에는 너무나 많은 자유가 있습니다. 나는 또한 쁘띠 알레그로 콤보와 관련된 풋워크를 좋아합니다. 일반적으로 발과 다리의 관절과 배치에 더 많은 세부 사항이 필요합니다. 그것은 당신의 두뇌가 당신의 발보다 한발 앞서가게하는데 항상 재미있는 도전입니다!”
Adrienne Canterna, 댄서, 안무가 및 감독
“제가 가장 좋아하는 점프는 큰 점프입니다! 나는 내 힘을 사용하고 내 몸의 전체 무게가 이륙하고 공중에서 무중력 감을 느끼는 것을 좋아합니다! 기뻐요.”
점프 할 때 기분이 어떠세요?
학생들과 함께하는 Francis Veyette. Alexis Ziemski와 April Singleton의 사진.
Veyette
“점프는 항상 나를 강하게 만들었습니다. 내가 날아가는 것처럼 말해야한다는 건 알지만, 그렇게 생각한 건 아니 었어요. 점프는 노력입니다. 가능한 한 세게 밀고 공중에 유지하십시오. 위, 등, 엉덩이와 같은 올바른 근육을 잡고 자세를 유지하십시오. 그리고 머리와 손과 같은 신체의 다른 부분을 쉽게 관절에 사용하십시오. 높이 뛰고 좋은 자세를 취하지 않는 것은 쉽습니다. 좋은 자세를 취하지 만 점프하지 않는 것은 쉽습니다. 두 가지를 모두 수행하는 것은 어렵고 내가 실제로 제대로 해냈는지 확신 할 수 없습니다. 제 학생들이 더 좋습니다!”
Canterna
“나는 너무 강력하다고 느낍니다. 나는 동시에 가볍고 강하다고 느낍니다. 나는 항상 점프하는 것을 좋아했습니다!”
곤잘레스
“점프 할 때 최고 높이에서 모양을 잡기 위해 그 순간 사진을 찍은 것처럼 공중에 매달린 느낌이 듭니다. 또한 중력의 법칙에 도전하고있는 것 같습니다. 그 느낌에는 너무나 많은 자유가 있습니다.”
Kodaira
“리듬과 타이밍이 좋으면 몸이 슈퍼 볼이 된 느낌이 들어요.”
좋은 점프를위한 최고의 팁과 비결은 무엇입니까?
Jayna Ledford. 사진 : Dwayne Dunlap.
Ledford
짐 래쉬 높이
“더 큰 ballon을 원한다면 점프로 이어지는 더 많은 plié를 사용하십시오. 선생님들은 항상 우리가 정상에서 사진을 찍는 것처럼 점프하라고 말했습니다. 하강 할 때도 자세를 길게 유지합니다. 결말도 중요합니다!”
Kodaira
“저는 보통 플라이에의 타이밍과 품질에 관심이 있습니다. 나는 항상 음악이 내 핵심을 이끈다 고 상상하려고 노력합니다.”
Veyette
“당신의 투표율을 사용하십시오. 투표율을 높이면 점프를위한 더 많은 근육이됩니다. 점프는 힘을 잃습니다. 학생으로서 발 뒤꿈치를 내려 놓으십시오. 그들이 바닥에서 떨어지면 그것은 당신이 당신의 데미 플라이에 깊숙이 들어가서 떨어져 나갔기 때문입니다. 이렇게하면 노력이 대퇴사 두근과 무릎으로 이동합니다. 이는 세상에서 최악은 아니지만 최고는 아닙니다. 뒤꿈치가 바닥에 가까울수록 발목이 더 구부러 질 수 있습니다. 발목이 더 구부러 질수록 종아리의 근육 섬유가 더 많이 밀려납니다. 그런 다음 발사하십시오. 주저하지 마십시오. 점프는 빠르고 폭발적이어야합니다.”
점프를 돕기 위해 수행하는 특정 운동이나 컨디셔닝 방법이 있습니까?
벤자민 브리오네스 발레
곤잘레스
Adrienne Canterna. Andrew Holtz의 사진.
“초기 훈련에서 바레에서의 작업은 바닥과의 관계에서 발의 적절한 사용을 배우기 때문에 매우 중요합니다. 나는 힘줄, 제트, 프라페 운동을 할 때 발가락으로 바닥을 밉니다. 발의 세부 사항에주의를 기울이면 좋고 강한 점프에 필요한 발의 힘을 키울 수 있습니다.”
Canterna
“나는 체육관에서 심장 강화 운동과 웨이트 운동을하며 크로스 트레이닝을하고 Flexistretcher를 사용하여 근육을 유연하고 튼튼하게 유지합니다. 가능하면 밖으로 나가십시오! 스킵, 점프, 돌 차기 놀이, 플레이 몸의 에너지를 느끼고 사용하여 도약 ! '
Ledford
“내 훈련의 대부분이 남성 댄서 였기 때문에 점프에 더 집중하여 허벅지와 무릎의 힘을 키우는 데 도움이되었습니다. 점프를위한 여성 훈련은 그다지 다르지 않지만 남성만큼 강조되지 않습니다. 나는 높은 점프를 할 수있는 배경과 훈련이있어서 기쁘다!”
야마나카
메이 야마나카. Anton Marynov의 사진.
“계속 점프를 연습하십시오. 점프는 점프를 도와줍니다.
Kodaira
'나는 모든 훌륭한 선생님이 항상 당신이 공중에있는 시간보다 점프 스텝 전후에 더 조심해야한다고 말한다고 생각합니다.'
Veyette
“교차 훈련하는 것을 두려워하지 마십시오! 내가 부상을 입지 않은 채 가장 오래 지속 된 기간은 일주일에 두 번 정말 무거운 체중으로 근력 운동을 할 때였습니다. 나는 사람들이 생각하는 것처럼 부피가 커지지 않았습니다. 내 몸은 너무 튼튼하고 균형 잡혀서 발레의 혹독함을 훨씬 쉽게 다룰 수있었습니다. 우리는 학생들에게 전신 방법으로 훈련을 시작해야합니다. 그리고 점프는 재미 있어야합니다. 두려워하지 말고 위험을 감수하십시오. 점프는 훌륭한 심혈관 모양을 유지하는 데 가장 좋습니다. 발레는 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 운동보다 200 년 앞서있었습니다. 멀리뛰기 좋은 조합을하고 숨을 쉬고 심박수를 다시 낮추십시오. 그러나 완전히 다시 내려 오기 전에 다시 가십시오. 스태미너에 정말 좋습니다. 마지막으로 가장 중요한 것은 뻗기 방과후. 점프와 발레는 일반적으로 신체에 스트레스를줍니다. 전날부터 여전히 근육과 관절이 아프고 아프면 일을 할 수 없습니다. 수업 후 근육이 따뜻할 때 10 분 동안 스트레칭하면 삶이 훨씬 좋아질 것입니다. 저를 믿으세요!”
로라 디 오리오 댄스 정보.
