심신 연결은 새로운 현상은 아니지만 건강 및 웰빙 분야에서 유행하는 주제가되었습니다. 다양한 건강 프로그램의 판매 포인트로 자주 사용되는 심신 연결은 모든 사람에게 내재되어 있습니다. 접근성이 그다지 분명하지 않을 수 있으며, 여기에서 우리가 접근하거나 '완벽한'시도를 할 수 있습니다. 더욱이, 정신과 몸을 연결하는 것은 무지한 렌즈에서 강제하거나 그렇게했을 때 해로울 수 있습니다. 특히 댄서는 특정 조건으로 인해 정서적 및 신체적 부상을 입을 수 있습니다. 이것은 우리가 관리하고자하는 바로 그 문제를 악화시킬 수있는 건강하지 않은 심신 전략으로 이어질 수 있습니다.
무용 문화가 심신 연결의 오용에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
#1. 완전
이것은 댄스 커뮤니티에서 매우 널리 퍼져 있습니다. 어쨌든 완벽에 대한 생각은 환상입니다. 이것은 우리를 비교, 스트레스 및 한계를 넘어서도록 설정합니다. 마음과 몸의 연결은 완성되어야 할 것이 아니라 경험하고 살아가는 것입니다.
# 2. 연습 이상
이것은 '연습이 완벽을 만든다'는 개념과 밀접한 관련이 있습니다. 심신의 연결은 일상이나 안무처럼 연습하는 것이 아니라 경험하고 존중해야합니다.
#삼. 경쟁
댄스 세계는 경쟁에서 낯선 사람이 아니지만, 이것은 심신 연결을 활용할 때 큰 역할을 할 수 있습니다. 심신, 체세포 또는 동작 관행에 대한 훈련을받은 다재다능한 댄서로 포즈를 취하는 것은 이력서에는 좋게 보일 수 있지만 항상 윤리적 관행으로 해석되는 것은 아닙니다.
# 4. 트라우마 정보 없음
이것이 변화하는 동안, 무용 문화에는 트라우마를 영속화하거나 그에 대한 통로를 만드는 많은 것들이 있습니다. 알지 못하는 렌즈에서 심신 운동을 촉진하면 더 많은 피해를 입히고 심신 분할이 발생할 수 있습니다.
# 5. 교육용
춤에 대한 전통적인 설정은 교육적인 경향이 있으며 심신 연결을 경험하려고 할 때 비생산적 일 수 있습니다. 이것은 '완벽한'또는 '올바른 방법'사고 방식에 적합 할 수 있습니다. 촉진은 탐구를 촉진하는 반면 교육은 지시 또는 명령에 더 집중할 수 있습니다.
우리에게 자연 스럽거나 내재 된 것이 어떻게 해롭거나 오용 될 수 있는지 궁금 할 것입니다. 아이러니는 마음과 몸의 연결이 존재하더라도 너무 많은 사람들이 프로그래밍을 무시하고 단절된 상태에 살고 있다는 것입니다. 이것은 그들이 만든 바로 그 것에 대한“치료제”를 포장하고 판매하는 우리 자신의 식민지화 사회와 문화에 의해 영속됩니다. 우리가 심신 연결을 구매할 필요는 없습니다. 안전하게 액세스하는 방법을 다시 배워야합니다.
우리는 어떻게 마음과 몸의 연결을 안전하게 활용하고 부드럽게 접근 할 수 있습니까?
#1. 인식을 키우십시오.
시간을내어 마음과 몸이 이미 어떻게 연결되어 있는지 확인하십시오. 영감을 얻으려면 무료로 사용해보세요. 정신 건강 저널을위한 신체 인식 .
# 2. 연습은 습관을 만듭니다.
멜라니 윌킹
완벽에 관한 것이 아니라 연결을 인정하고 일상 생활의 일부로 만들기 위해 시간을 할애합니다. 새로운 경험에 더 많이 노출할수록 습관이되는 속도가 빨라집니다.
#삼. 경계를 설정하십시오.
당신 만이 당신의 몸 속에있는 것이 어떤 느낌인지 압니다. 적절하지 않거나 안전하지 않다고 생각되면 스스로 제한을 설정하십시오. 이것은 특히 우리가 한계를 뛰어 넘거나 우리 자신의 필요를 침묵시킬 조건이되었을 때 어렵습니다.
# 4. 몸에 귀를 기울입니다.
당신의 몸은 항상 말하고 있습니다. 수신하려는 메시지가 무엇인지 확인하십시오. 이것은 당신의 몸과 그것의 필요를 충족시키기 위해 산만 함을 제한해야 할 수도 있습니다.
# 5. 환경을 확인하십시오.
자신의 환경에서 신체적 또는 정서적으로 안전하다고 느끼지 않으면 진정한 심신 연결을 탐색하기가 더 어려울 것입니다. 지지하고 수용한다고 느끼는 장소와 사람을 파악하는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다.
그럼 왜 귀찮게? 음, 우리의 심신 연결을 우선시하는 것은 엄청난 이점을 가질 수 있습니다. 그것은 더 긴 경력, 부상 예방, 부상으로부터의 빠른 회복, 그리고 전반적으로 더 건강한 몸과 마음으로 이어질 수 있습니다. 댄스 스튜디오 밖에서는 우리의 관계를 개선하고 목적을 배양하며 자아 수용, 자존감 및 전반적인 삶의 만족도를 높일 수 있습니다. 누가 원하지 않습니까? 가장 중요한 것은 몸과 마음의 연결을 활용함으로써 우리가 정신 건강에 대한 책임을지게하는데, 이는 모든 사람이 지금 당장 필요로하는 것입니다.
*“마음은 낭비하기 끔찍한 것”이라는 유명한 인용문은 1972 년 United Negro College Fund에서 사용한 캠페인 슬로건의 일부였습니다. 캠페인 슬로건의 목표는 교육의 필요성을 강조하는 것이 었습니다.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, 댄스 / 움직임 치료사.
Erica Hornthal은 일리노이 주 시카고에 거주하는 자격증을 소지 한 전문 임상 상담사이자 보드 인증 댄스 / 동작 치료사입니다. 그녀는 Columbia College Chicago에서 무용 / 움직임 치료 및 상담 석사를, 일리노이 대학 Champaign-Urbana에서 심리학 학사 학위를 받았습니다. Erica는 일리노이 주 시카고의 최고 댄스 테라피 및 상담 실무 인 Chicago Dance Therapy의 설립자이자 CEO입니다. 신체 중심 심리 치료사 인 Erica는 모든 연령과 능력의 고객이 정신-신체 연결의 힘을 활용하여 정서 및 정신 건강에 대한 인식과 이해를 높이도록 지원합니다. 자세한 내용은 www.ericahornthal.com .
