'적응'이 새해 결심 중 하나 였다면 가격을 올리기에는 너무 늦지 않았습니다! 체육관에 들어가는 것은 두렵거나 비싸 보일 수 있습니다. 하지만이 시대에 가장 훌륭한 피트니스 루틴과 트렌드를 손끝으로 볼 수 있습니다. 자신의 스마트 폰보다 더 멀리 보지 마십시오! Sweat with Kayla 및 Nike + Training Club과 같은 피트니스 앱은 목표 설정, 운동 및 운동 추적을 그 어느 때보 다 쉽고 즐겁게 만들었습니다. 교차 훈련은 모든 운동 선수가 체력을 향상시키고 힘을 키우며 부상 위험을 줄이는 중요한 습관입니다. 댄서도 예외는 아닙니다. Dance Informa는 댄서가 크로스 트레이닝을하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 최고의 피트니스 앱을 조사했습니다.
탈룰라 나이튼
#하나. Aaptiv (월간 회원)
Aaptiv는 당신의 손 안에있는 개인 트레이너입니다. 이 앱을 선생님이 가르치는 댄스 수업처럼 생각하고 수정 사항을 지적하고 그 과정에서 동기를 부여하십시오. 로그인하고 달리기, 사이클링, 일립 티컬, 러닝 머신, 근력 운동, 요가 또는 명상 등 원하는 훈련 방법을 선택하기 만하면됩니다. 강도 (초급부터 고급까지)와 운동 시간을 결정한 후, 헤드폰을 통해 트레이너가 운동을 부르는 소리를 듣고 모든 단계를 격려하면서 다음 단계로 나아갈 준비를하십시오. 뿐만 아니라 Aaptiv의 선별 된 펌프 유업 재생 목록은 하루 중 선택한 운동과 완벽하게 동기화됩니다.
#두. Barre3 (4.99 달러)
Barre3는 발레, 요가 및 필라테스 운동을 결합하여 길고 마른 근육을 조각 할 수 있도록 도와줍니다. barre3의 여러 장소 중 한곳에서 수업을들을 수 있지만, 자신의 음악을 사용하여 앱에서 barre3를 연습 할 수도 있습니다! 부엌, 기숙사 또는 지역 공원에 있든 상관없이 barre3의 10 분 운동 동영상 중 하나를 선택하고 몸 전체를 조율하기 시작하십시오. 이동 중 바레 운동은 발레에서 영감을 얻은 많은 운동에 대한 적절한 정렬과 기술을 이미 알고있는 댄서에게 좋습니다. 이 앱에는 건강한 요리법 아이디어, 영양 팟 캐스트 및 해당 지역의 스튜디오 barre3 수업 등록 정보도 포함되어 있습니다.
#삼. ClassPass (월간 회원)
ClassPass는 귀하의 도시에서 다양한 피트니스 수업을 수강 할 수있는 월간 회원 프로그램입니다. (사실 900 개 이상의 스튜디오가 ClassPass 뉴욕시에서만 !) ClassPass는 드롭 인 스피닝, 필라테스, 요가, 부트 캠프, 댄스 카디오, 복싱, 조정 및 바레 클래스, 드롭 인 체육관 패스를 제공하므로 지루하지 않을 것입니다. 신체가 특정 운동 형식에 '편안'하거나 '익숙해지지'않기 때문에 운동을 전환하는 것은 근력, 지구력 및 전반적인 건강을 구축하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한, 많은 댄스 스튜디오가 ClassPass 밴드 웨건에 올라서 회원들이 초급 클래스에 참여할 수 있습니다. 따라서 레퍼토리를 확장하고 싶은 경우 기본 힙합, 탭 또는 발레 수업을 확인하십시오. 다양한 댄스 스타일을 택하는 것도 크로스 트레이닝을위한 환상적인 방법입니다!
# 4. 다운 독 (비어 있는)
거실, 기숙사 또는 비어있는 댄스 스튜디오에서 개인 정보를 보호하는 무료 개인 요가 수업을 들어보세요. 각 요가 세션에 대해 시퀀스 유형, 레벨, 시간 (10 ~ 35 분), 음악, 페이스 및 '부스트'(백 벤드 또는 햄스트링 스트레칭과 같이 집중하려는 신체 부위)를 선택합니다. 밤에 출근하기 전에 회복적이고 편안한 흐름을 할 수도 있습니다. 또한 Down Dog는 연습을 추적하여 각 Vinyasa 흐름이 새롭고 신선하며 발가락을 계속 유지합니다.
# 5. 봄 (월간 회원)
봄은 일반적인 피트니스 트래커 이상입니다. 예, 운동 로그, GPS 추적기 및 음성 신호 (시간, 거리 및 페이스 기록)가 있습니다. 그러나 Spring을 독특하게 만드는 것은 운동 속도에 완벽하게 맞춰진 멋진 업 템포 음악입니다! 운동 (달리기, 걷기, 사이클링 또는 인터벌 트레이닝)을 선택하고 이상적인 분당 비트 수 (달리기 : 150, 일립 티컬 : 128, 요가 : 90, 웨이트 리프팅 : 130)를 선택하십시오. BPM을 모르는 경우 Spring은 실제로 현재 케이던스를 기반으로 계산합니다. Spotify와 마찬가지로 마음에 들지 않는 노래를 건너 뛰고 운동이 끝날 때 즐겼던 노래의 아티스트 및 앨범 정보를 읽을 수 있습니다. 봄은 새로운 음악을 발견하고 운동 할 수있는 재미 있고 비교적 저렴한 방법입니다. 무용수로서 우리의 움직임, 강도, 호흡을 리듬에 맞춰 조정하는 것은 자연스러운 일입니다. Spring은 당신이하기로 결정한 크로스 트레이닝 운동에 그 음악성을 가져다줍니다.
# 6. 스 워크 잇 (비어 있는)
일로 기어
근력 운동, 유산소 운동, 요가 또는 스트레칭 운동을 할 때 Sworkit은 사용하지 않고도 '더 가늘게', '더 강하게'또는 '더 잘 맞도록'개인 목표에 맞는 맞춤형 운동을 구축 할 수 있도록 도와줍니다. 어떤 체육관 장비! 또한 Sworkit은 체력에 대한 American College of Sports Medicine 지침을 모두 충족 한 유일한 무료 앱입니다. 운동 (상체, 하체 또는 전신)과 시간 (5-60 분)을 선택하기 만하면 Sworkit이 세션 내내 운동을 호출합니다. 운동에 익숙하지 않은 경우 Sworkit은 인증 된 개인 트레이너가 각 운동의 적절한 형태, 정렬 및 실행을 보여주는 비디오 데모를 제공합니다. 심야 공연이나 이른 아침 리허설 전에 완벽 할 수있는 나만의 맞춤형 운동을 만들 수도 있습니다.
의 Mary Callahan 댄스 정보.
