에밀리 해리슨 MS, RD, LD.
국제 댄스 페스티벌
수업이나 리허설 전에 100-200 칼로리 간식을 드세요.
100 칼로리 스낵
밀 빵 1½ 조각
중간 크기 바나나 1 개
½ 통밀 베이글
무화과 형 쿠키 2 개
미니 프레즐 20 개
스트링 치즈 1 개와 크래커 5 개
오렌지 주스 1 컵
땅콩 버터 2 작은 술을 뿌린 바나나 ½ 개
요거트 건포도 20 개
큰 자몽 1 개
큰 사과 1 개
작은 복숭아 3 개
씨없는 포도 25 개
큰 스푼의 휘핑 토핑을 곁들인 ½ 멜론
¼ 컵 베리와 ½ 컵 가당 사과 소스
¼ 컵 과일과 ½ 컵 코티지 치즈
저지방 요구르트 6oz (120cal)
아이스크림 ½ 컵 (4oz) (110cal)
그레이엄 크래커 4 개
큰 오렌지 1 개 (클레멘 타인 2 개)
말린 살구 5 개
일반 전자 레인지 팝콘 1½ 컵
후 무스 3 큰술을 곁들인 달콤한 고추 조각 1 컵
1.5 tbs의 목장 드레싱을 곁들인 베이비 당근 1 컵
엔 다마 10 개와 간장을 곁들인 백미 1½ 컵
아몬드 12 개
땅콩 20 개
5 트리 스킷
에밀리 해리슨
에밀리 쿡 해리슨 MS, RD, LD
Emily는 영양사로 등록되어 있으며 Georgia State University에서 영양학 학사 및 석사 학위를 받았습니다. 그녀의 석사 논문 연구는 엘리트 수준의 발레 댄서와 영양에 관한 것이었고 그녀는 체중 관리, 스포츠 영양, 식사 장애, 질병 예방 및 음식 알레르기를위한 영양 서비스를 제공 한 경험이 있습니다. Emily는 Atlanta Ballet 및 기타 여러 회사에서 11 년 동안 전문 댄서였습니다. 그녀는 댄스 교육자이자 두 어린 자녀의 어머니입니다. 그녀는 현재 댄스 영양 및 건강한 라이프 스타일 센터를 운영하고 있습니다. 그녀는 www.dancernutrition.com
