Energetiks의 사진 제공. 당신은이 모든 시간을 기다렸고, 필요한만큼의 수업을 들었고, 발레 테크닉에 더욱 열심히 일했고, 마침내 당신의 선생님으로부터 포인트에 대한 승인을 받았습니다. 얼마나 흥미 진진한! 당신이 가장 좋아하는 프리마 발레리나가 그녀의 아름답고 매끄러운 쁘띠 슈즈를 신고 같은 우아함과 아름다움을 바라는 모습을 상상할 수 있습니다. 하지만 ... 아야. 첫 번째 포인트 슈즈를 구입하는 것은 확실히 흥분되지만, 여러분이 발에 신었던 것 중 가장 편안한 것은 아닐 수도 있습니다. 하지만 뾰족 구두가 항상 아플까요? 엉 쁘띠 춤이 통증이 없어 질 수 있습니까?
신발 전문점 인 Mary Carpenter. Carpenter의 사진 제공.
Dance Informa는 쁘띠 슈화 전문가 인 Mary Carpenter에게 도움을 받아 쁘띠 구두 통증이 정상인지, 관리 가능한지, 불편한 전환을 극복 할 수있는 방법을 알아 보았습니다.
'포인트가 아파서 시작하기가 무서워요!'
어떤 젊은 댄서들은 쁘띠 슈즈와 함께 오는“고통”을 두려워하기 때문에 쁘띠 워크를 시작하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 그러나 Carpenter는 만약 당신이 강한 코어, 좋은 정렬, 좋은 발 위생, 당신의 수준에 적합한 훈련, 그리고 그 지점에가는 데 필요한 기술을 가지고 있다면,“고통”또는“불편 함”을 관리 할 수 있어야한다고 확신합니다.
댄스 댄스 그렇지 않으면 우리는 길을 잃습니다
“춤추는 것이 항상 아플까요? 얼마나 고통 스러울까요?”
초기 통증은 관리 할 수있게 될 수 있지만, 뾰족한 신발로 춤을 추는 것은 실내 슬리퍼를 신고 다니는 것만 큼 편안하지 않을 수 있습니다.
카펜터는“포인트 슈즈에는 통증이없는 것이 없습니다. “인간은 앙상한 상태로 태어나지 않으며, 엉덩이가 180도 나온 상태에서 자궁에서 나오지 않습니다. 이것은 줄타기, 아이스 스케이팅, 장대 높이뛰기와 같이 인체가 착수 할 수있는 특이한 일임을 인정해야합니다. 즉, 코어, 다리, 발 및 전반적인 기술이 강할수록 발가락 위의 수직선을 사용하여 신체가 외부 회전 (턴 아웃)의 요구에 더 쉽게 적응할 수 있습니다 (en pointe).”
'어떻게 포인트를 덜 고통스럽게 만들 수 있습니까?'
물론 포인트 워크는 불편할 수 있습니다. 결국 Carpenter는 발레 자체가 신체가 경험하기에는 특이한 것이라고 지적합니다. “발레가 비정상적이라면 작은 표면에 몸 전체를 지탱하도록 설계된 딱딱한 신발을 신고 발끝까지 올라가는 것은 두 배가됩니다.”라고 그녀는 계속합니다.
하지만 관점을 바꾸면 도움이 될 수 있습니다. 고통에 집중하거나 엉 쁘띠 춤을 추는 것을 두려워하는 대신 마침내 뾰족한 신발을 얻는 성취감으로 즐기십시오! 더 나은 사고 방식은 신체로 해석 될 수 있습니다.
당신이 할 수있는 다른 일들도 있습니다. Carpenter는 댄서에게 선생님의 말을 듣도록 권장합니다. 교사가 모든 수업에서 제공 한 수정 사항을 기록하고 적용하십시오. 주도권을 잡고 추가 운동을하여 복부, 등, 둔근, 어깨 거들 등 코어를 강화하십시오. (몇 가지 예가 필요하면 교사에게 문의하십시오.) 발레 테크닉 수업에서 열심히 일하면서 높은 데미 포인트와 명료 한 힘줄에 중점을 둡니다.
물론 전문가가 신발을 신 었는지 확인하세요. 진열대에서 한 켤레 만 선택하지 마세요. 카펜터는“당신의 뾰족한 신발이 자라는 공간이 없어도 잘 맞는지 확인하고 또한 중족골이 뭉개 질 정도로 빡빡하지 않아야합니다.”라고 조언합니다. “적당한 양의 패딩은 괜찮습니다.하지만 신발에 겹겹이 밀어 넣어야한다면 문제가 있습니다. 가능하면 전문 피팅을 찾거나 선생님이 매장에서 피팅을 도와 줄 하루 일정을 잡으십시오. 만약 그것이 가능하지 않다면, 많은 온라인 상점에 전화로 도움을 줄 수있는 자격을 갖춘 사람들이 있습니다.”
발목과 발에 약간의 정렬 문제가있는 경우 족병 전문의를 방문 할 수도 있습니다. Carpenter는“의사가 사전에 치료 운동, 스트래핑 기술 및 발 관리 요령을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 아치를 떨어 뜨린 경우, 테이핑 방법이나 자신을 도울 수있는 몇 가지 운동이 있는지 의사에게 문의하십시오.”
'내 발을 어떻게 관리합니까?'
적절한 발 위생은 뾰족한 신발이 가져올 수있는 불편 함을 완화하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. Carpenter는 댄서들에게 발톱이 너무 길어지지 않도록하고 너무 짧게 자르지 말라고 촉구합니다. 또한, 큐티클을 파 내고 굳은 살을 제거하는 페디큐어를 피하고 싶을 수 있으며 실제로 발을 감염으로부터 보호하기를 원한다고 Carpenter는 설명합니다.
메리 카펜터. Carpenter의 사진 제공.
“즉시 발 관리 체제를 시작하십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다. “당신의 댄스 가방에는 항상 제가 '마법의 발레 스프레이'라고 부르는 것을 가지고 있습니다. 작은 슈 프리저 병에 ¾ 소독 용 알코올, ¼ 물, 원하는 에센셜 오일 몇 방울을 채워 넣으십시오. 저는 라벤더를 좋아해서 그것이 제가 사용하는 것입니다.하지만 티 트리 오일, 레몬, 세이지 등 무엇이든 사용할 수 있습니다. 하루 동안 춤을 추고 나면 발에 뿌려주세요. 스프레이는 냄새를 없애고 박테리아 (무좀)를 제거하고 발을 건조시키고 굳은 살을 형성하도록 돕고 만드는 데 비용이 저렴합니다. 찌르기 때문에 열린 상처에 직접 분사하지 마십시오. 샤워 후 굳은 살에 경석을 사용하되 완전히 제거하지 마십시오. 신발 보호를 위해 피부가 단단해 져야합니다.”
또한 Carpenter는 각 수업이나 리허설이 끝난 후 신발에서 수분을 빼내기 위해 뾰족한 신발을 말려야한다고 말합니다. 그리고 그 발가락 패드를 씻으십시오! 냄새를 맡을뿐만 아니라 발이나 손발톱 감염을 일으킬 수있는 박테리아가있는 경우가 많습니다.
“그렇다면 아직도 이 모든 팁을 따른 후에도 고통 스럽습니까?”
춤추는 영역에는 약간의 불편 함이있을 수 있지만, Carpenter는 많은 고통이 무언가가 꺼져 있음을 의미 할 수 있다고 말합니다.
Carpenter는“선생님과 전문 피팅 자 또는 족병 전문의와상의하고 자신이 느끼는 감정에 대해 구체적으로 설명하십시오. “전문가에게 아프다고 말하면 도움이되지 않습니다. 적극적으로 행동하고, 기술을 향상시키고, 발가락 패드를 바꾸고, 포인트 슈즈 브랜드를 바꾸십시오. 종이 테이프 나 스포츠 테이프가 더 잘 작동합니까? lambswool이 괜찮을 때 정말 젤 패드가 필요합니까? 친구가 발이 완전히 다른데 왜 같은 신발을 신 으려고하나요? 당신은 정말로 TheraBand 운동을하고 있고 매일 데미 포인트로 천천히 상승하고 있습니까, 아니면 그냥 그렇게 보일 것으로 기대하는 댄서들의 인스 타 그램 사진을보고 있습니까? 이 일이 일어나게하려면 당신이되어야합니다. 아무도 당신을 위해 할 수 없습니다. 교사, 수리 자, 치료사 및 의사가 여러분을 안내 할 수 있지만 노력을 기울여야합니다. 당신의 보상은 당신이 그것을 스스로 알고 꾸준한 개선을 아는 것입니다. 행운을 빕니다!'
로라 디 오리오 댄스 정보.
