댄스 건강 | 4 월 2024

로라 디 오리오 댄스 정보.

pointe를 처음 접하는 댄스 학생들은 항상 흥분됩니다. 어렸을 때부터 좋아하는 발레리나를 지켜 봤거나, 지난 몇 년 동안 동료들이 쁘띠 슈즈를받을 수있는 허가를 받아 부러워하는 모습을 보았습니다. 하지만 이제 그들의 차례입니다. 그들은 신발에 딱 맞고, 리본과 고무줄을 꿰매고, 그들만을위한 특별한 가방을 사서 처음으로 반짝이는 새틴 신발을 수업에 가져갑니다.

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그리고 ... 아야!

en pointe가되는 것은 생각했던 것만 큼 고상하고 예쁘다고 느끼지 못할 수도 있습니다. 대신 불편할 수도 있습니다. 이 감각은 pointe를 처음 접하는 댄서에게 일반적이지만 낙담 할 수있는 것은 아닙니다. 댄서들은 한 레슨 후에 포기할 필요가 없습니다. 무용수들은이 새로운 느낌에 익숙해 질 수 있고, 거기에있는 것만으로도 강해질 수 있으며, 전환을 더 쉽고 덜 고통스럽게 만드는 몇 가지 팁을 배울 수 있습니다.

여기에서 Dance Informa는 뉴욕의 일부 댄스 스쿨의 교사들과 이야기를 나눕니다. 그들은 새 신발에 약간 지친 댄서들에게 조언과 격려를 제공합니다.

무용수는 일반적으로 10 세에서 12 세 사이에 포인트를 시작할 수 있지만 이는 전적으로 개별 평가, 발레 수업의 정기 출석, 기술 및 교사의 승인에 달려 있습니다. 각 댄서는 전문적으로 포인트 슈즈를 착용하는 것이 좋습니다.

뉴욕시 조 프리 발레 학교의 아동 및 청소년 발레 프로그램 책임자 인 Jo Matos는“불편하고 비정상적인 감각과 사소한 불편 함이 모두 흔합니다. '극심한 통증은 신발이 학생의 개별적인 요구에 적절하게 권장되지 않았거나 적합하지 않았으며, 수동으로 신발을 부수는 적절한 기술을 배우지 않은 경우 좋은 지표입니다.'

The School at Steps on Broadway의 디렉터이자 Ballet Neo의 예술 감독이자 안무가 인 Kate Thomas는 학생의 발레 테크닉과 정렬이 그녀의 포인트 작업의 성공에도 영향을 미친다고 덧붙입니다. “학생이 신체적으로 잘 배치되어 있다면 초기 작업에 약간의 불편 함이있을 수 있지만 이것이 계속되어서는 안됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

따라서 초기 불편 함이 어느 정도 존재하더라도 무용수들은 신발에 침입 할 기회를 주어야합니다.

'불편 함 또는 우리가 '좋은 고통'이라고 부르는 것은 훈련을 받으면 사라질 것입니다.'라고 Thomas는 덧붙입니다. '신발이 제대로 맞고 학생이 제대로 훈련했다면 짧은 시간에 약간의 불편 함없이 뾰족한 작업으로 전환해야합니다.'

무용수의 뼈 성장과 청소년기의 신체 발달과 같은 다른 요인이 새로운 무용수의“통증”엔 쁘띠 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다.

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'이것은 큰 문제입니다.'라고 Thomas는 말합니다. “청소년 훈련은 사춘기와 그 과정에 따른 신체적, 정서적 모든 변화로 인해 어려움을 겪습니다. 무릎 뒤의 성장판은 성장이 급증하기 전에 통증과 체중 증가를 일으켜 정서적으로나 육체적으로 문제를 일으켜 춤과 포인트 훈련에 영향을 미칠 수 있습니다.”

이것이 정상이며 모든 사람에게 발생한다는 사실을 아는 것은 뾰족하고 불편함에 직면 한 댄서에게 안심이 될 수 있습니다. 시간이 지나고 몸은 스스로 자라며“성장통”은 곧 멈출 것입니다.

또한 댄서가 시간을보다 편안하고 즐겁게하기 위해 할 수있는 일도 있습니다.

Matos와 Thomas는 모두 뾰족한 작업을 위해 강한 복부의 중요성을 강조합니다. 무용수들이 신발에서 무게를 들어 올리는 데 도움이되는 강력한 코어라고 Matos는 말합니다.

'적절한 신체 배치와 마찬가지로 복근의 힘이 중요하며, 포인트 훈련 전과 도중에 발목과 발의 유연성을 구축해야합니다.'라고 Thomas는 덧붙입니다.

Matos는 댄서들에게 발과 발목을 강화하기 위해 신발을 통해 뾰족한 부분 위로 구르는 법을 배우라고 조언합니다.

“강력한 코어 강도와 깨끗한 기술이 결합되어 통증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

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또한 무용수들은 발을 잘 관리해야합니다. Matos는 포인트 슈즈를위한 좋은 Ouch Pouches를 구매할 것을 권장하며, 그녀와 Thomas는 댄서들에게 수업 사이에 포인트 슈즈를 꺼내도록 권장합니다. 이것은 곰팡이를 예방하고 박테리아를 줄이는 데 도움이되며 불필요한 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

'학생들은 피부의 베인 부분이나 찢어진 부분을 소독하고 물집을 보호하고 처리해야합니다.'라고 Thomas는 덧붙입니다. '이 모든 것이 고통없는 댄스 경험에 도움이 될 것입니다.'

어떤 댄스 교사도 학생들이 낙담하고 고통스러워하는 것을보고 싶어하지 않습니다. Matos와 Thomas와 같은 교사는 무언가 잘못되었다고 느끼면 학생들에게 교사 또는 스튜디오 디렉터에게 접근하라고 조언합니다.

'통증은 좋지 않습니다.'라고 Thomas는 말합니다. “통증은 잘못된 신발, 약한 위치 또는 근력 등 문제가 있음을 의미합니다.이 모든 것은 교사와 학교 관리자가 논의하고 해결해야합니다. 훈련과 핏의 다른 모든 측면이 적절하게 해결된다면 발가락에 가해지는 압력은 최소화되어야하며 고통스럽지 않아야합니다.”

Matos는 '몸을 강화하고, 기술을 개선하고, 아름다움과 우아함, 편안함으로 무대를 떠 다니는 기쁨이 쁘띠 신발을 신는 '고통'을 훨씬 능가 할 것입니다.'라고 장려합니다. “포기하지 마세요!”