우리 중 많은 사람들이 겨울을 얼마나 오래 견뎌야할지 예측하기 위해 성촉의 날을 고대합니다. Punxsutawney Phil은 자신의 그림자를 볼 수 있습니까, 아니면 봄이 다가오고 있습니까? 고전 영화에 익숙하거나 익숙하지 않을 수 있습니다. 성촉의 날 Bill Murray가 출연합니다. 그의 캐릭터는 타임 루프에 갇혀 같은 날을 계속해서 되살립니다. 아마도 당신은 매일 같은 일을 일상적으로하는 느낌을 가지고있을 것입니다. 많은 사람들이 겨울철의 단조롭고 겸손한 것에 공감할 수 있습니다.
새해가오고 갔고 아마도 그와 함께 그 결의안을 고수하려는 동기가있을 것입니다. 우리는 휴일과 겨울 방학 전의 일상으로 돌아 왔으며 지루하고 동기 부여가되지 않고 갇혀있을 수 있습니다. 저는 개인적으로 항상이시기에 동기를 부여하고 육체적, 정서적으로 해동을 받아 들일 준비를했습니다. 건강한 생활 습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 동기 부여를 유지하는 것은 지속적인 효과를보기위한 주요 요소입니다. 무용수와 무버로서 우리는 겨울철 내내 계속 움직일 수 있지만 현상 유지에 어떻게 도전할까요? 틀에서 벗어나 새로운 시작을하기 위해 어떻게 움직임에 다시 연결할 수 있습니까?
그만한 가치가없는 조 코어
다음은 무언가를 느낄 때 동기 부여를 유지하는 몇 가지 팁과 틀에서 벗어나 새롭고 흥미 진진한 일상에 빠져드는 방법입니다.
# 1. 새로운 것을 시도하십시오.
지루함과 싸우는 것뿐만 아니라 두뇌와 신체를 유연하게 유지하기 위해 일상을 전환하는 것이 중요합니다. 안전 지대를 벗어나는 것은 무섭기는하지만 지속적인 이점을 가질 수 있습니다. 새로운 댄스 스타일을 시도하거나, 새로운 강사로부터 수업을 들거나, 진정한 움직임, 황홀한 댄스 또는 즉흥 연주와 같이 덜 구조화 된 것을 시도해보십시오.
# 2. 새로운 환경을 수용하십시오.
우리는 종종 우리를 돕거나 방해 할 수있는 환경의 산물입니다. 일상의 변화를 시작하려면 풍경의 변화가 필요할 수 있습니다. 우리 모두가 휴가를 보낼 시간이나 사치를 감당할 수는 없지만, 새로운 댄스 스튜디오에 들어가거나, 새로운 레스토랑에서 식사를하거나, 집 밖에서 조용한 장소를 찾는 것을 고려해보십시오.
#삼. 잠시 쉬십시오.
가장 필요한 것은 평범한 댄스 / 동작 루틴에서 벗어나는 약간의 다운 타임입니다. 마지막으로 시간을 보낸 게 언제입니까? 종종 우리의 일상은 바로 일상입니다. 우리는 자동 조종 장치를 사용하고 있으며 여기서 휴식을 취하는 것을 잊었습니다. 한 걸음 물러서서 일상 요법의 단조 로움과 예측 가능성에서 벗어나십시오.
# 4. 파트너를 잡아라.
책임을지는 데 어려움이 있습니까? 당신의 틀에서 벗어날 수 있도록 친구를 찾으십시오. 경쟁이 아니라 협업과 지원에 관한 것임을 기억하세요. 당신이 정말로 모험심이 있다면, 당신과 함께하거나 당신의 새로운 일상을 강화할 수있는 새로운 친구를 만들어보십시오.
# 5. 자신에게 도전하십시오.
진행 상황을 측정하고 개선을 장려하기 위해 항상 자신의 목표를 설정하십시오. 우리는 편안하고 친숙한 곳에서 성장하지 않습니다. 우리가 발전하고 변화하고 싶다면 우리의 안전 지대에서 벗어나야합니다. 솔직히 말해서, 자신에게 도전하는 것은 새로운 트릭을 배우거나 스플릿을 완성하거나 트리플 턴을 잘하는 것이 아닙니다. 도전은 그 반대 일 수 있습니다. 그것은 속도를 늦추고 고통을 겪지 않고 피로가 시작될 때 몸에 귀를 기울이는 것을 의미 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 일상을 바꾸는 것은 습관에 도전하는 것을 의미합니다.
같은 날을 계속해서 살지 않으려면 우리가 움직이는 방식에 도전하는 것이 중요합니다. 끊임없이 움직이고 있습니까? 그런 다음 휴식을 취하십시오. 충분히 움직이지 않거나 얼어 붙은 느낌? 근육을 풀어주고 마음을 움직일 수 있도록 미세한 움직임을 시도하십시오. 일상에서 안전과 집중을 찾는 사람들에게는 동기와 창의성을 잃지 않고 일상이 제공하는 구조를 유지하는 것이 중요합니다. 당신의 틀을 움직일 때 이러한 목표를 염두에 두십시오. 우리는 일상적인 처방이 우리를 지배하도록 허용하기보다 우리의 선택에 대한 권력을 원합니다. 무엇보다도 틀에 박힌 것은 우리에게 변화가 필요하다는 신호일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 작은 변화를 만드는 방법을 찾으면 큰 보상을 보게 될 것입니다.
무대 계단
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, 댄스 / 움직임 치료사.
Erica Hornthal은 일리노이 주 시카고에 거주하는 자격증을 소지 한 전문 임상 상담사이자 보드 인증 댄스 / 동작 치료사입니다. 그녀는 Columbia College Chicago에서 무용 / 움직임 치료 및 상담 석사를, 일리노이 대학 Champaign-Urbana에서 심리학 학사 학위를 받았습니다. Erica는 일리노이 주 시카고의 최고 댄스 테라피 및 상담 실무 인 Chicago Dance Therapy의 설립자이자 CEO입니다. 신체 중심 심리 치료사 인 Erica는 모든 연령과 능력의 고객이 정신-신체 연결의 힘을 활용하여 정서 및 정신 건강에 대한 인식과 이해를 높이도록 지원합니다. 자세한 내용은 www.ericahornthal.com .
