지난 달은 알츠하이머와 뇌 인식의 달이었습니다. 전 세계적으로 약 4 천 7 백만 명의 사람들이 알츠하이머 병 및 기타 치매를 앓고 있습니다. 알츠하이머 병에 익숙하지 않은 경우 기억력 및 기타인지 기능에 영향을 미치는 진행성 질환이며 가장 흔한 형태의 치매입니다.
질병에 대한 알려진 치료법이 없기 때문에 사람들은인지 활동을 유지하는 방법을 찾고 있으며 많은 관심을 받고있는 한 가지 방법은 댄스 ! 연구자들에 따르면 춤은 정신적 노력과 사회적 상호 작용을 모두 포함하여 치매의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 우리는 이제 춤이 신체적 건강 외에 많은 이점이 있다는 것을 깨닫고 있습니다. 춤이 우리 뇌에 영향을 미치는 7 가지 방법이 있습니다.
#1. 춤은 우리를 더 똑똑하게 만듭니다.
베이비 밀러 댄스
Jean Piaget는 우리가 무엇을해야할지 아직 알지 못할 때 우리가 사용하는 것이 지능이라고 말했습니다. 댄스에 참여하면 처리 능력과 실행 기능을 향상시킬 수있는 능력이 있으며, 이는 지능과 관련이 있습니다. 춤을 통해 우리는 결정을 내리고 정보를 처리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 춤은 집중력, 생산성 및 정신력에 도움이된다고합니다.
# 2. 춤은 새로운 신경 연결을 만드는 데 도움이됩니다.
우리 몸의 중간 선 (또는 중심)을 가로 지르는 움직임에 참여할 때 우리는 실제로 뇌의 한 반구가 다른 반구와 '대화'하도록 허용합니다. 이것은 본질적으로 우리의 신경 가소성, 즉 우리 뇌의 변화 능력을 향상시키는 새로운 신경 연결을 만듭니다. 팔, 다리, 심지어 손가락을 꼬는 것은 우리의 뇌가 새로운 활동으로 밝아 지도록합니다. 자주 쓰지 않는 손으로 공을 쓰거나 던지십시오. 기존의 신경 연결에 도전하고 새로운 연결을 구축 할 수있는 좋은 방법입니다.
#삼. 춤은 스트레스를 줄여줍니다.
춤을 추면 뇌는 '기분 좋은'호르몬 인 세로토닌을 방출합니다. 정기적으로 댄스에 참여하는 것은 뇌와 신체의 불안과 스트레스를 줄이고 스트레스 관리에 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다. 특히 창의적인 방식으로 몸을 움직이면 계속해서 쌓이는 것이 아니라 긴장이 풀릴 수 있습니다. 워밍업과 쿨 다운의 일부인 호흡을 통합하면 부교감 신경계를 활용하여 휴식을 알리고 반사를 소화합니다.
# 4. 춤은 기억력을 유지하고 향상시키는 데 도움이됩니다.
토마스 마클 순 가치
2017 년 3 월의 한 기사에서 Huffington Post는“댄스 수업, 특히 운동, 사회적 상호 작용 및 학습이 통합되어 있기 때문에 fornix라고하는 뇌 영역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. fornix는 해마를 뇌의 다른 영역에 연결하고 기억에서 중요한 역할을하는 것 같습니다.” 또한 춤이 근육 기억, 신체의 정보 유지 및 기억 능력에 미치는 영향을 고려하십시오. 춤이나 안무를 연습하면 절차 적 기억이 향상되고,이를 통해 두뇌가 작업을 신속하게 지시하거나 수행 할 수 있습니다.
# 5. 춤은 더 큰 공감과 연민을 허용합니다.
새로운 이동 방법을 찾고 '움직임 레퍼토리'를 확장하면 더 큰 수용과 이해의 장소에서 이동할 수 있습니다. 우리는 새로운 움직임을 시도함으로써 우리의 관용을 강화하고 차이를위한 공간을 만들 수 있으며, 본질적으로 다른 사람의 입장에서 움직이는 것이 어떤 것인지 느끼게됩니다. 춤과 움직임에 참여하는 것은 괴롭힘과 폭력 예방에 긍정적 인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그녀의 책에서 놀이터 무장 해제 , 댄스 / 움직임 치료사 인 Rena Kornblum은“폭력 행위는 분노와 같은 감정을 통제 할 수 없다는 것을 나타 내기 위해 우리 몸이 사용하는 일련의 움직임이기 때문에 분노를 표현하거나 반응하는 다른 움직임을 배우면 폭력을 예방할 수 있습니다. ”
# 6. 춤은 창의성을 증가시킵니다.
오디션, 쇼케이스를 준비했거나 안무를 표시 한 적이 있다면 손을 사용하여 더 큰 움직임을 상징했을 가능성이 큽니다. 손을 사용하고 몸짓을하는 것은 실제로 우리의 창의성을 증가시킵니다. 손짓은 우리의 상상력을 사용하는 것 외에도 지식과 새로운 기술 습득을 용이하게합니다.
# 7. 춤은 사회적 상호 작용을 촉진합니다.
스테파니 레이스
댄스 수업은 사회 및 의사 소통 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 춤은 사람들이 팀의 일원으로 일하는 방법을 배우고 협력하는 더 큰 능력을 개발하고 새로운 친구를 사귀는 데 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 사람과 장소에 대한 불안감이 있습니까? 안전한 사회 활동에 참여하기 위해 춤을 추십시오.
춤의 핵심 구성 요소 인 춤과 움직임은 뇌 건강을위한 귀중한 도구입니다. 사실, 기술과 기술은 이익을 거두는 데 필요하지도 않습니다. 필요한 것은 활동을 유지하고 두뇌에 도전하려는 욕구뿐입니다. 전문 무용의 세계를 벗어난 많은 사람들은 본질적으로 무용을 예방 또는 중재 의학으로 사용하고 있습니다. 나는이 글을 읽는 모든 사람이 댄스 수업을 듣거나 음악을 틀어 몸이 자신의 리듬에 맞춰 움직 이도록하는 것이 좋습니다. 두뇌를 돌보고 건강에 투자하십시오.
춤 / 움직임 요법이 치매에 걸린 개인에게 어떻게 도움이되는지 자세히 알아 보려면 부담없이 확인하십시오. WGN의 건강한 생활 시카고 .
새로운 세계 발레
알츠하이머 병에 대한 자세한 내용은 알츠하이머 병 협회 , 마리아 슈라이버 여성 알츠하이머 운동 마음을 움직여 라 . 함께, 우리는 차이를 만들고 오명을 줄일 수 있습니다.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, 댄스 / 움직임 치료사, 시카고 댄스 테라피.
Erica Hornthal은 일리노이 주 시카고에 거주하는 자격증을 소지 한 전문 임상 상담사이자 보드 인증 댄스 / 동작 치료사입니다. 그녀는 Columbia College Chicago에서 무용 / 움직임 치료 및 상담 석사를, 일리노이 대학 Champaign-Urbana에서 심리학 학사 학위를 받았습니다. Erica는 일리노이 주 시카고의 최고 댄스 테라피 및 상담 실무 인 Chicago Dance Therapy의 설립자이자 CEO입니다. 신체 중심 심리 치료사 인 Erica는 모든 연령과 능력의 고객이 정신-신체 연결의 힘을 활용하여 정서 및 정신 건강에 대한 인식과 이해를 높이도록 지원합니다. 자세한 내용은 www.chicagodancetherapy.com .
