마음은 강력한 것입니다. 1989 년 히트 영화에서 꿈의 분야 , Kevin Costner의 캐릭터는 꿈을 꾸는 것, 자신의 말을 듣고 다른 사람이 믿지 않을 때도 꿈에 따라 행동하는 것의 중요성을 상기 시켰습니다. 무용수도 성공과 자신감을 얻기 위해 마음, 꿈, 시각화의 힘을 사용할 수 있습니다.
여기에서 Dance Informa는 효과적인 시각화 도구를 강력하게 믿는 댄스 세계의 두 인물과 이야기합니다.
그녀가 16 살이되었을 때, 현재 Joffrey Ballet School LA의 예술 감독 인 Josie Walsh는 허리에 심한 압박을 받아 허리가 골절되어 프로 댄서가 될 수 없다는 말을 들었습니다. 하지만 다섯 살 때부터 발레리나를 꿈꿔 왔던 월시는 모든 사람과 그 밖의 모든 것을 증명하기로 결심했습니다. 그녀의 등이 '작동하지 않았 음'에도 불구하고 그녀의 마음은 확실히 그랬습니다.
Josie Walsh는 샌프란시스코 Joffrey Ballet School에서 가르치고 있습니다. Jody Q. Kasch의 사진.
“3 학년 동안 전신 보조기를 착용하면서 등을 시각화하는 데 한 시간을 보냈습니다. 완전히 의사는 결코 일어나지 않을 것이라고 확신했습니다.”라고 그녀는 회상합니다. “그런 다음 레스토랑, 중괄호 등에서 주최하는 동안 매일 90 분짜리 발레 수업을 시각화했습니다! 나는 내 오른쪽과 왼쪽으로의 회전을 시각화 할 때 내 뇌의 불균형을 인식하기 시작했고, 그것들을 조심스럽게 균형을 잡기 시작했습니다. 그런 다음 턴의 리듬을 시각화하고 마스터함에 따라 더 추가하기 시작했습니다. 나는 어김없이 매일 이것을했다.”
월시는 의사에게 돌아와 추가 MRI를 위해 그녀를 보냈을 때 그녀의 등이 완전히 치유되는 것을보고 충격을 받았습니다. 그녀가 발레 학교로 돌아 왔을 때 Walsh는 왼쪽으로 8 개의 pirouettes en pointe를 처형 할 수있었습니다. 과 맞습니다 – 전에 그녀가 세 번 밖에 할 수 없었던 때. 그녀는 4 개월 동안 휴가를 보낸 후에도 그 어느 때보 다 더 잘 춤을 추고 있으며 시각화를 사용했다고 말합니다.
마찬가지로 Queensland Ballet의 주니어 솔리스트 인 Vito Bernasconi는 스트레스, 공포 또는 불안의 시간을 처리하고 몸과 마음, 영혼을 집중하고 집중시키는 방법으로 시각화를 사용한다고 말합니다. 14 세 때 요추에 헤어 라인 스트레스 골절을 앓고있는 Bernasconi는 회복 과정에서 일련의 단계를 사용하여 자신의 기분, 자신보다 더 나빠지는 것이 어떤 것인지에 초점을 맞추어 자신에게 상기 시켰습니다. 그는 시각화와 긍정을 사용하고, 목표를 설정하고, 다시 일어날 경우 신체-정신-영혼이 그 과정을 이해하도록 허용하면서 더 강해질 것입니다.
베르나 스 코니는“당신이 할 수 있다고 마음을 설득 할 수 있다면, 당신의 몸은 그에 맞는 행동을 할 가능성이 더 높습니다. “몸이 마음이 말하는 것을 따를 수밖에 없다는 점에 도달 할 수 있습니다. 이것이 바로 시각화의 힘입니다.”
비토 베르나 스 코니. Queensland Ballet의 사진 제공.
그렇다면 시각화가 기적적으로 부상을 치료하는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까? '상처를 받으면 신체적, 정신적 패턴을 바꾸고, 종종 치료를받을 때도 여전히 부상당한 것처럼 작동하므로 보상이되고 신체에 모든 종류의 불균형을 유발할 수 있습니다.'라고 Walsh는 설명합니다. '치료하는 동안 부상 전 상태로 돌아갈 수 있도록 어떻게 움직 였는지 시각화하는 것이 중요합니다. 우리는 유선이 아닙니다. 신경 가소성은 입증되었고 시각화는 이러한 새로운 경로를 만듭니다. '
시각화는 부상에서 회복하는 데에만 사용할 수있는 것이 아니라 수업, 오디션, 리허설 또는 공연을 위해 심신을 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다. 그리고 교사 나 안무가는 수업 계획이나 새로운 작품을 떠 올릴 때 또는 댄서를 가르치고지도 할 때이를 적용 할 수 있습니다.
제니퍼 사임 교통사고
Walsh는 안무를 할 때 모두가 바닥에 누워 눈을 감고 음악의 모든 변화와 수정 사항을 시각화 할 때 댄서들에게 '시각화 휴식'을 취하게한다고 말합니다. 그런 다음 그들은 일어나서 조각을 다시 실행합니다.
'결과는 엄청납니다!' 월시는 외쳤다. '종종 우리는 신체적 한계에 갇히고 거기에 갇히지 만 시각화는 다른 경로를 보여 주므로 달성 가능합니다. 또한 공간이 뉘앙스에 집중하고 그것을 물리적으로 가져올 수 있습니다. 시각화와 물리적 결합은 궁극적 인 시너지 효과입니다.”
시각화는 개별적인 것이 될 것입니다. 그것이 당신에게 효과가 있든 아니든, 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지, 당신의 과정이나 루틴이 어떤 것인지, 얼마나 많은 인내와 규율이 당신에게 필요한지. 아마도 수업 전에 앉아서 수업을 어떻게 진행하고 싶거나 그날에 집중할 내용을 상상해보세요. 아마도 당신의 마음을 더 잘 익히기 위해 좀 더 자세하게 생각하고 춤의 복잡한 조합이나 섹션을 정신적으로 걸을 것입니다. 몸과 마음을 더 깊게 연결하기 위해 눈을 감고 워밍업 운동이나 바레 조합을 할 수 있습니다. 아니면 탈의실에 조용히 앉아 명상을하면서하려는 공연을 생각할 수도 있습니다.
“무용수가 원하는 결과를 시각화하도록 마음을 지시 할 때 그들은 두려움과 자기 의심에 사로 잡히기보다는 그렇게 바쁘다”고 Walsh는 말합니다. '아드레날린과 모든 종류의 측면이 무대에서 시작될 때 그들을 굳건히 유지하는 데 도움이됩니다.'
클리블랜드의 시티 발레
Josie Walsh의 댄서들이 무대 공연을 시각화합니다. Jody Q. Kasch의 사진.
그런 식으로 시각화는 자신을 준비하는 좋은 방법이 될 수 있으며 종종 자신의 최고를 발견하는 도구로 여겨집니다.
Bernasconi는 '시각화를 통해 제가 설정 한 목표를 달성 할 수있었습니다.'라고 말합니다. '시각화는 저에게 효과적이며, 제가 가지고있는 연습을 계속함으로써 제 몸, 마음, 영혼을 담은 모든 것을 계속해서 성취 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.'
Walsh는 무용 기술과 마찬가지로 시각화도 지속적으로 연습해야하는 기술이라는 것을 인정합니다. 그러나 집중하고주의를 기울이면 새로운 방식으로 두뇌 훈련을 시작하여 정신적 육체적 변화를 경험할 수 있습니다. 그리고 Walsh는 모든 댄서에게 시도 해보라고 권장합니다.
'나는 모든 사람에게 시각화하도록 조언합니다!' 그녀는 말한다. “거꾸로 작업하십시오. 즉, 매일 원하는 결과를 시각화하는 것입니다. 그것은 당신의 신호이고, 그 신호는 당신이 내리는 선택에 영향을 미치며, 당신은 당신의 목표 또는 더 나은 것을 성취 할 것입니다!”
로라 디 오리오 댄스 정보.
사진 (위) : Josie Walsh. Jody Q. Kasch의 사진.
